運動狀態不好？可能是熱身動作沒到位

每天堅持運動是許多人的生活日常，跑步，健身，散步，都是他們生活中的一部分。生活，就應該每天充滿激情，如同彩跑運動一樣，包含了太多年輕人的夢想與激情，很多人都很喜歡汗水的味道，享受這一份努力的快樂。很多時候，大家總是感覺運動狀態不好，比如跑步跑一會腿會很酸，容易累，這就是沒熱身的緣故，所有我們在做運動前先坐下熱身運動，才能讓身體狀態更好，同時也以免出現意外，好了廢話不多說，先和大木一起來學習下吧！

1.肩胛伸展：

這是個簡單且有效的伸展動作, 特別是伸展肩關節周邊的肌肉。此伸展對於舉重和投擲性運動特別有幫助。

做法：雙腳站立與髖同寬，雙膝微彎。將左手越過身體，手肘微彎。並以右手固定於左手肘處，然後將左手臂向身體靠，直到感覺到肩膀的肌肉緊繃。換邊再重複相同動作。

2. 上背部伸展：

這個簡單的伸展動作主要是伸展上背部的肌肉，對於投擲性的運動特別有幫助。

做法：手指交扣，掌心向外，將雙手抬至胸前高度並伸直手臂，鎖住手肘並將肩部向前推出。

3. 闊背肌伸展：

此伸展直接作用於闊背肌上, 適用於舉重、划船與田賽選手。

做法：站立於一能支撐體重的支撐物前，以雙手抓握並將身體往後傾，屈曲膝部。雙腿向地面施力，手臂向後拉。

4. 髂脛束伸展：

髂脛束是位於大腿外側下方的帶狀結締組織。跑步、健走、體操和舞蹈運動員應該經常做此伸展動作，可預防膝部週邊發炎 (髂脛束症候群)所造成的疼痛。

做法：身體直立，雙腳打開與髖部同寬。將一腳跨過另一腳同時再將對側的手臂高舉過頭以維持平衡。換邊再重複這動作。

那麼除了這些熱身運動以外，平時我們也要注意營養均衡，身體始終保持一個良好的狀態這也是不可忽視的一點！

複合維生素片是現代人最需要的營養元素，只有當人體不再缺少這些的時候，過量的運動才不會讓身體負荷不了，出現各種各樣的問題。在目前這個時代，生活中的很多人都會因為自己過量的運動而出現貧血，暈倒等問題。維生素是最好的營養成分，我們人體不可缺少的部分，需要全方位的補充，才能輕鬆運動，奔跑在夢想的路上。

人們一定知道運動可以讓體內的代謝加速，並且運動也可以達到排毒的作用。越運動越年輕，想要保持年輕就要有一個活力的心態，長期不斷的運動，尤其是像現在許多人都會把錢花在大量的護膚上，其實從內在去調養才是最好的。比如我們可以服用這種葡萄籽提練的膠囊，可以幫助你的皮膚具有抗氧化的功能，保持年輕與漂亮的美貌，達到運動的根本。

很多朋友們其實健身都是為了減肥，尤其是愛美的女性朋友們，好了如果你也是為了瘦身，那就用體脂儀來檢測一下你的運動成果吧！

體脂儀非常適合運動愛好者和喜歡健身的人們，它可以幫你管理自己的體重，還有讓你知道自己的脂肪有多少，這一點是體重秤做不到的。所以有一台體脂儀真的是十分重要的事情，想要保持身形和管理好體重，就帶一台體脂儀回家吧。

那麼這裡有人朋友又說了，平時去健身房，手機都沒地方放，放在身上又不方便運動，放在衣櫃裡面，作為手機黨的大家更加是不能離開手機一步，這裡給大家介紹個神器吧，手機就放在身上還方便運動，它就是手機臂帶！

手機臂帶是一款很好的運動裝備，至少可以說每個運動員都用得上，在跑步的時候可以將手機裝進去，不必擔心會年或者幹嘛。專為運動員設計的裝備，相信愛運動的你也一定需要，實惠又好用，媽媽再也不擔心我健身時手機沒地兒放了！