早餐這樣吃，想不瘦都難

各位看官好，又到了瘦身經驗豐富的小編給大家分享秘笈的時候了。今天，小編想分享的是，要想瘦身在一日三餐上盡可能做到以下幾點。

一、 儘量少吃乳製品

早上起床後，小編建議大家儘量少吃優酪乳、牛奶。要知道含乳糖的早飯，很可能造成

你時不時地擔心脂肪問題。

二、 起床後做瑜伽

起床後，抽出一部分時間進行瑜伽運動。要知道，適當的身體扭動可以有助於人體的

新陳代謝。不僅如此，瑜伽運動中的拉伸動作也可以有助於人體的清醒。小編建議大家每天抽出二十幾分鐘的時間用於晨起瑜伽運動。

▲（荷葉自古以來就一直杯譽為減肥佳品，是古代宮廷女子長期食用的減肥良藥，中醫指出長期飲用荷葉茶能夠在人體腸道形成脂肪膜，有效地防止身體對於脂肪的收的，從而達到減肥的目的，每天飯後來一杯可以排除身體多於的油脂，天天堅持飲用，婀娜的身材你也可以擁有。）

▲（追求古樸致勝的生活，每個清晨為自己沖泡一杯濃濃的荷葉清茶，喚醒你的肌膚清除你一夜的油漬，輕鬆享受從每個清晨開始）

三、 吃飯的速補不要過快

事實上，吃飯的速度在某種程度上影響空氣在人體系統中的堆積體積。一般情況下，

一個人吃飯的速度越快，很可能把過多的空氣引進身體。長期如此，人體的腹部將變得膨脹。

四、 最好不要嚼口香糖

很多看官喜歡嚼口香糖，尤其是相對年輕的看官而言，口香糖是出差旅行的必備產品

之一。事實上，長期吃口香糖，不僅會在某種程度上引起嘴巴兩頰的腫脹，而且由於口香糖或多或少包含糖分，很可能會引起人體發胖。

▲（大麥若葉青汁在日本和韓國是風靡一時瘦身飲品，因為它不僅可以加速腸胃消化，排除多餘脂肪，更能夠改善現代人的亞健康狀況，通過調理人體身體狀況從而達到瘦身減肥，可以說是一款集健康與瘦身於一體的飲品也是眾多妹子的最愛。）

▲（大麥若葉青汁有很好的去油功效，來自有機土壤的優選青汁不僅能夠清除一天的油漬更能夠提高你的身體新陳代謝，讓減肥變得更加輕鬆）

五、 經常喝水

經常喝水，不但能夠提高人體新陳代謝的速度，排除體內無用的鹽分，而且還可以避

免人體出現水腫現象。

六、 適當吃一些富含纖維的食物

要知道，豐富的纖維可以增加腸胃的飽腹感。一般來說，三十克左右的纖維量是人體

每天需要獲得能量。因此，小編建議大家適當吃一些牛油果、梨子之內的水果。

▲（現在很多妹紙為了瘦身早餐都不敢吃，這樣長期下去會對身體帶來一定傷害，可以試試這一款紅豆薏米粉，紅豆能夠很好地補充精氣神，同時含有很低的熱量，每天早上來一杯有飽腹感，同時不用擔心身體發胖，做早餐在合適不過。）

▲（紅豆富含豐富的維生有很好的素去水腫作用，同時可以促進新陳代謝，薏米被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富，含有多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分能夠加快身體機能運轉，長期食用有美容那個瘦身功效。）

七、儘量不要喝酒

隨著時代發展的日新月異，越來越多的女性獨立出來，自力更生。如此，在社交工作中，除了男性，女性也不可避免地加入喝酒大隊之中。事實上，哪怕是小小一杯雞尾酒，也可能會讓人體變得臃腫。除此之外，酒精還可能影響人體的新陳代謝，對腸胃的消化功能造成一定影響。因此，小編建議大家最好不要喝酒。