減肥只要做到這7點，每月瘦10斤不算難

為了有一個好身材，大家在減肥上也是下足了苦心，但效果總是不太好，一直再走彎路。今天小編就給大家分享一位從事健身行業多年的私人教練，根據實例總結出來的七條減肥忠告，大家一起來看看吧。

1、 鍛煉哪裡就能瘦哪裡嗎？

很多人減肥都會進入這樣一個誤區，想瘦哪裡，就會針對這個部位做大量的運動，如:想瘦肚子，每天就做200個仰臥起坐；想瘦手臂，每天就做100個啞鈴托舉等等。其實這樣做對減肥是沒有多大用處的。因為運動的脂肪消耗是全身性的，而脂肪的堆積卻是局部的。人體的脂肪最容易在腰腹部、臀部及大腿的內測堆積，隨後才會在四肢上。因為人體脂肪的消耗具有隨機性，所以並不存在鍛煉哪裡就能瘦哪裡的說法。

2、 吃減肥藥就能真正的減肥嗎？

目前，我們所接觸到的減肥藥大都含有瀉藥的成分，讓我們產生具有減肥效果，主要是因為清除掉了我們腸道中殘餘的糞便及我們人體中大量的水分。只要停止用藥，正常的吃兩天后，這部分體重就會反彈回來，並且還極有可能變得比之前更胖。所以最好的減肥方法還是控制飲食，養成良好的飲食習慣，再用適當的運動加以輔助。

▲（荷葉自古以來就一直杯譽為減肥佳品，是古代宮廷女子長期食用的減肥良藥，中醫指出長期飲用荷葉茶能夠在人體腸道形成脂肪膜，有效地防止身體對於脂肪的收的，從而達到減肥的目的，每天飯後來一杯可以排除身體多於的油脂，天天堅持飲用，婀娜的身材你也可以擁有。）

▲（追求古樸致勝的生活，每個清晨為自己沖泡一杯濃濃的荷葉清茶，喚醒你的肌膚清除你一夜的油漬，輕鬆享受從每個清晨開始）

3、 瑜伽的減肥效果真的很好嗎？

答案顯然是NO，因為瑜伽運動的動作主要以靜態動作為主，通過調整呼吸和肌肉，讓人達到冥想的效果，但是它對人體熱量、脂肪的消耗卻是十分有限的。瑜伽的動作具有很好的放鬆肌肉的效果，所以是運動後放鬆肌肉的一個不錯的選擇。

4、人體肌肉品質越高，減肥效果越好？

資料顯示，我們每天就算什麼都不幹，只睡覺就能夠消耗掉大約1000～2000的能量，這部分消耗被稱之為基礎代謝。這其中70%的基礎代謝來自於安靜狀態下的維持肌肉的基本張力和人體的新陳代謝。所以肌肉品質越高，所消耗的基礎代謝的量就越多。所有肌肉男每天只睡覺的消耗量都比一個瘦子跑步一小時的消耗量大。

▲（大麥若葉青汁在日本和韓國是風靡一時瘦身飲品，因為它不僅可以加速腸胃消化，排除多餘脂肪，更能夠改善現代人的亞健康狀況，通過調理人體身體狀況從而達到瘦身減肥，可以說是一款集健康與瘦身於一體的飲品也是眾多妹子的最愛。）

▲（大麥若葉青汁有很好的去油功效，來自有機土壤的優選青汁不僅能夠清除一天的油漬更能夠提高你的身體新陳代謝，讓減肥變得更加輕鬆）

5、運動時，出汗越多減肥效果越好？

這是很多人經常犯的一個認識性錯誤，認為運動出汗越多減肥效果越好，其實這是錯的。

運動時只需要保證你的心率在最佳的燃脂心率的範圍內，就可以達到最好的燃脂效果，而跟到底出不出汗，或出多少的汗，卻沒有多大的關係。

6、長期不運動，肌肉會變成肥肉嗎？

肌肉和肥肉是兩種截然不同的組織，所有壓根不用擔心長期不運動會讓自己的肌肉會變成肥肉。長期不運動只會讓肌肉變的鬆弛且降低肌肉的彈性。想讓肌肉變的緊實而富有彈性，只要恢復鍛煉就可以了。

▲（現在很多妹紙為了瘦身早餐都不敢吃，這樣長期下去會對身體帶來一定傷害，可以試試這一款紅豆薏米粉，紅豆能夠很好地補充精氣神，同時含有很低的熱量，每天早上來一杯有飽腹感，同時不用擔心身體發胖，做早餐在合適不過。）

▲（紅豆富含豐富的維生有很好的素去水腫作用，同時可以促進新陳代謝，薏米被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富，含有多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分能夠加快身體機能運轉，長期食用有美容那個瘦身功效。）

7、只有堅持才能減肥成功

不管用什麼減肥方法，減肥效果明顯或比明顯，只有堅持到底，你才能在最後獲得減肥的成功。每天不厭其煩的控制飲食和堅持運動，儘管你發現堅持減肥太難，但只要你堅持，你就一定能減肥成功。