《喜歡你》胸以下都是腿的奚夢瑤才搶鏡 大長腿養成手冊都在這

最近熱映的電影《喜歡你》，大家是不是只關注了金城武和周冬雨這對新的CP，難道沒有注意到逆天大長腿的奚夢瑤嗎？這一次的《喜歡你》讓大家看到了超模不一樣的一面。

超模奚夢瑤加入電影《喜歡你》可以算是給觀眾一個驚喜，讓部電影的顏值再上一個臺階。

這一次，《喜歡你》中超模奚夢瑤的表現讓人驚豔，讓觀眾看到了超模的另一面。

這部電影也成為了她事業的一個分水嶺，我們都看到了她的努力，努力從模特轉型成為演員。

但是不得不提的是，奚夢瑤真的是收到老天爺的眷顧，不僅有魔鬼般的身材，同時擁有天使般的面容，特別是她的逆天大長腿，應該是每個女孩子都羡慕的吧？

但是你也別氣餒，畢竟好身材不是一天兩天就能練出來的。特別是想瘦腿的寶寶，下半身脂肪就比較容易堆積，平時工作上學我們總是坐著，很難有時間去運動，自然你會認為瘦腿很難。

當你看到身材這麼好的奚夢瑤都堅持健身鍛煉，自己再懶著就太說不過去了吧！

每次在維密大秀前，奚夢瑤都會做高強度的訓練，這樣在有足夠的體力去完成整場的秀。

正如大家看到的，有力的手臂、完美的肌肉線條，緊實的腹部肌肉，都是她賣力健身最好的證明。

超模都這麼努力的去管理的自己的身材，你有什麼理由不去鍛煉練就完美的身材呢。

如果你也想擁有超模同款又細又長的腿，那你一定要堅持做以下四個動作！

動作一：側位高抬腿

注意伸出去的腿是腳尖著地，另一隻腿要彎曲到儘量90°，雙手和腿使用相反力，動作幅度可以稍微大一點。這個動作可以鍛煉全身肌肉，上班族的肩頸問題也可以得到緩解。一組做10次，再左右腿交替。

動作二：前抬腿

立定前抬腿，一開始可能會很保持平衡，可以先扶著牆做。不過堅持一段時間就會發現，可以越抬越高。這對於拉伸小腿後側肌肉和大腿前部肌肉效果明顯。一組做25次，再左右腿交替。

動作三：側方高抬腿

側方高抬腿這個動作小編可是在家沒事就會做 (有一塊瑜伽墊就能撐起一片天) ，收緊大腿內側的肌肉效果非常好 (愛穿熱褲的妹紙一定要練) ，練的時候注意腿部要伸直，一次做25次，左右腿交替。

動作四：後抬腿

和側方抬腿效果是一樣的，抬腿的動作適用前後左右，這樣可以全方位鍛煉腿部肌肉，讓大腿的線條跟纖長，後抬腿還有一個效果是可以翹臀，大長腿+蜜桃臀一步到位！也是一組25次，左右腿交替。

看到這些肯定很多寶寶也有疑問，覺得這些動作需要很大的地方或者時間去做。海豹君這麼貼心肯定會為大家想的很周到，如果你週末有時間有空就可以練習上面的四個動作。但是平時工作忙，沒有時間和空間，那麼你可以就利用你工作午休的時間練習下面的動作，超級方便呢！

這個動作主要拉腰腹部，讓你下半身的線條更加完美。做的時候要慢慢的來，防止拉傷。

動作每次做3組，每組間隔半分鐘。

這個動作主要針對腹部、肩部以及大腿前側的股四頭肌。可以很好的瘦腰腹部，動作要做到位。下半身撐起的同時要保證肩部和胳膊緊貼地面，不要抬起。

兩腿分開呈九十度，一手抓住腳背，用另一隻手盡力去接近它，左右兩邊輪流進行。這個動作能夠很好的拉伸腿部肌肉，大長腿指日可待。

單腿抬起至與地面垂直，另一條腿保持與身體持平並懸空，同時儘量撐起上半身。

這個動作有利於拉伸腰背和大腿後側肌肉，長期堅持不僅能瘦腿，還能讓背部線條更緊實！

運動完之後千萬不要忘記按摩腿部，讓腿部充分放鬆！不然腿部有一塊一塊的肌肉可就不好看啦！

動作一：抖小腿

坐在凳子上踮起你的腳尖

左右搖晃你的雙腿，發現你小腿的肌肉在抖動，要持續的晃動，可以舒緩小腿肌肉緊張。

動作二：蹺二郎腿

坐在凳子上，雙腿擺翹二郎腿的姿勢，但是小腿是放在另一條腿的膝蓋上。

用翹二郎腿的姿勢為小腿肚按摩,省力又舒服,可以加速血液迴圈。看起來不起眼的動作，只要堅持，你的腿部線條都會變好看。

動作三：擰毛巾

擰毛巾法消水腫,像是扭毛巾般扭轉腳踝位置的肌肉，反復多次，可以幫助腿部去水腫!

擁有又細又直的大長腿秘訣，你get了嗎？