產後當你有這4個表像，說明你真的瘦了！

生完寶寶減肥瘦身是很多愛美新媽咪的頭等大事，自從懷上寶寶，每次上稱體重都是上升狀態，搞得媽媽整個心情都不美麗了。這好不容易卸貨了，媽媽肯定也是要瘦下來的呀！除了上稱量重這個方法，當媽咪發現自己身體有下面這4個變化時，那麼恭喜你，真的瘦身成功了哦！

變化一：衣服變寬鬆

當你穿上自己闊別許久去年的衣服時，發現腰圍竟然變寬鬆了！或者整個衣服穿在身上都鬆鬆垮垮的很大，那麼不要太驚喜哦！這說明你的肉肉變緊實了，脂肪也變少了，是變瘦了的好現象！

變化二：走路不怕累

以前讓你出門，還沒走幾步呢就呼哧呼哧的大喘氣，現在再和好閨蜜或者帶著孩子出來逛街，即使走了很長時間的路也不會覺得疲倦、腰酸腿疼渾身無力。這說明媽媽經過產後帶孩子和運動等各種鍛煉，身體不再是“虛胖”了！

變化三：座位變寬敞

以前坐在椅子上，或者出門坐公車，都感覺座位不夠自己坐的，很擠很狹窄。而且小肚子上的肉肉隨著坐下來也被堆成一個游泳圈，晃晃悠悠。現在再坐下，感覺座位不僅不擠，還很寬敞呀！小肚子也平坦的很，沒有游泳圈在那作威作福了！

變化四：不再對零食流口水

以前一提到吃，整個人眼睛都放光的渴望，現在即使香噴噴的食物擺在你面前，你也不會像從前那麼迫不及待了。對零食的喜歡也減少了很多，甚至不再對著從前最愛的零食大流口水。這果斷是要瘦的節奏呀！

這些瘦身美食適合媽媽- 紅豆薏米粉

大家都知道紅豆薏米粉是除濕氣的很好幫手，所以多食用一下這種代餐粉不僅可以減肥，還有利於身體健康，一舉兩得的事。而且除了含有薏仁和紅豆之外，還含有燕麥、黑糯米、黑糖、椰漿粉等原料，泡出來的口感不甜不膩，淡淡的香味，而且低卡，很適合減肥的時候食用。

減肥對於產後的新媽咪來說不是一件短時間就可見效的事，不要急於求成使用一些減肥藥或者吸脂針方式，這對自己身體的傷害都是很大的。產後媽咪要減肥，必須遵循3個原則：

1、母乳餵養

堅持給寶寶吃母乳，這不僅僅是為了提高寶寶的免疫力，還一定程度上促進媽咪身體的恢復。而且，在泌乳的過程中，身體還會消耗大量的熱量和脂肪，對於產後瘦身有著不可忽視的好效果！

2、飲食清淡

產後不要急於大吃大喝，特別是對一些油膩膩的下奶湯的食用。產後前十天建議飲食最好清淡爽口，不要油膩刺激，避免身體脂肪熱量堆積太多，不僅長膘不減肥，還會堵塞乳腺，妨礙奶水的分泌。

3、運動鍛煉

雖然說生了寶寶以後讓媽媽堅持運動有些不現實，但是適當的散步、活動身體還是可以滿足的。產後儘量早下床早運動，幫助子宮快速恢復，在帶娃、做家務等各種事情中，消耗孕期積攢的大量脂肪，達到瘦身目的。

產後想要保持身材，可不要盲目的追求快，尤其是哺乳期的媽媽，飲食方面更加要注意，鹿洋告訴你，下面這些對你減肥有幫助！ 鹿洋 也是親測瘦了14斤才告訴大家！

果蔬魔芋粥 ▽

果蔬魔芋代餐粥富含膳食纖維，食用後會有飽腹感，選取純天然原料，食用後無副作用，當然你也不用擔心會拉肚子，它是一種健康養生的代餐粥，能讓你輕鬆甩掉贅肉，低熱量高飽腹，是當下備受歡迎的減肥餐。 早吃早有健康的S身材！

青汁粉 ▽

選用天然麥苗打磨而成的青汁粉，含有豐富的膳食纖維，能通宿便排腸毒，有助減少脂肪的堆積從而達到瘦身的效果，可以直接沖泡飲用也可以搭配蜂蜜或是代餐粉等食用，口感清新細膩很好喝。

苦瓜荷葉茶 ▽

苦瓜含有豐富的苦瓜素，它被譽為是脂肪的剋星，所以減肥期間適量的吃點苦瓜也能瘦得更快，嫌太苦無法入口那就來點苦瓜荷葉搭配玫瑰花決明子等製成的組合茶吧，口感清新甘醇，瘦身養顏兩不誤。

適當的運動、良好的心態和飲食習慣，可以讓你持續保持良好的身材，我是鹿洋，一個85後的年輕媽媽，我將繼續分享更多的育兒經和媽媽常見問題，喜歡我的寶寶們歡迎關注我，對文章你還有哪些疑問或者需要分享的內容嗎，答應我，一定要在評價裡告訴鹿洋哦！！