最低成本的美容聖品是什麼？

再貴的保養品與化妝品都沒有一次好的睡眠能夠幫你容光煥發，光彩照人。在睡覺這件事情上，我們總是“明知故犯”，明明睡覺就是最低成本的保養品和化妝品。但在現實上，我們因為各種各樣的理由在不停地壓縮著我們的“睡眠時間”……

有一些人是因一些壓力或者緊張的情緒導致睡眠品質過低，有些人是因為忙著工作、學習、遊戲導致常常熬夜。睡覺是最低成本的美容，不要再不重視它了！

一、建立良好的睡前習慣

睡前習慣對睡眠品質的影響是非常大的。想要一個健康的睡眠，在睡前你需要有這些好的習慣，例如：仔細刷牙、洗澡、做好基礎護膚工作、不使用電子產品、不進食、寫日記、閱讀、冥想……

二、確定合適的美容覺時間

淩晨12點至2點是人體所需要的排毒時間，從皮膚學的角度，睡眠能讓皮膚作出正常的修復和再生，所以無論怎樣，一定要將自己的困意來襲時間調整到12點之前，這樣，才會有事半功倍的效果!

三、挑選合適自己的睡衣或者選擇裸睡

選擇一套自己喜歡的睡衣，也算是對自己身體的一種嘉賞!也絕對會幫助你獲得更好的睡眠!當然，早有科學指出，裸睡對於女性有很多好處，但也是因人而異!如果習慣于裸睡，自然也是好的。

四、早起工作不懶床

除了早睡外，早起也同樣重要，不同研究指出，早上工作是特別有動力和效率，仔細發現，有不少成功的人都是習慣早起工作的。嘗試起床後去洗個澡，或者做一會兒運動，喚醒自己的的身體，這樣早起精神棒棒的。

❤大家好好睡覺吧！

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