減肥不在於節食,需要這2招，要健康的瘦

很多人對減肥有一種迷思，以為要控制自己的食量。這種做法完全是錯誤，反而導致了很多千奇百怪的病症出現，比如說營養不良。

照理說現在是盛世了，物質極大的豐富，營養不良似乎是匪夷所思最不應該有的事情。但是實際上的確有很多人就是營養不良，

不過這是主動性的營養不良。最典型的就是25～50歲左右的女子。

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靠控制飲食來減肥有什麼不對的呢？

因為節食根本不能達到目的，或者說是效率最低的一種減肥辦法。

大家想想，美國或者全世界每年舉行的大胃王比賽，比如吃熱狗比賽，吃餃子比賽等等，拿冠軍的是什麼人？都是一些身材苗條的人。你見過一個大胖子奪得這些大胃王冠軍嗎？沒有。都是身材偏瘦精神充沛的人。這些人吃這麼多東西，為什麼不胖？因為他們消化的效率高，新陳代謝旺盛。

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人到中年，為什麼都會發福長胖？

這是因為人到中年後，精力衰退。新陳代謝變慢，吃下的食物就容易堆積在身體裡排不出去，一個個肚腩和輪胎就這樣在腰間長出來了。

人的腎一虛，就會出現種種症狀。比如說，很容易餓，或者不耐餓。剛剛才吃了飯，過了不久就又覺得餓了。

在飲食上注意以下幾點：

減肥不是吃得越少越好

如果剛開始減肥，強迫自己吃得少，甚至挨餓，會比較快看到體重下降。但這維持不了太久，最初減掉的體重大部分是水，

只有很少一部分是脂肪。同時身體也會被自己搞垮，出現大大小小各種毛病。正確的吃法是按時吃三餐，減少糖分、脂肪的攝入。

按時吃三餐

如果你的胃比較小，那一天只吃兩頓攝入的熱量可能是比較低的，對減肥有些幫助，但要從 12點撐到第二天早上不吃東西就太痛苦了，

很容易中途受不了、嘴巴忍不住，導致減肥告停。

減肥飲食的關鍵，在於按時吃三餐，這樣身體能量在一天的分配中更均衡，才能更持久地把減肥堅持下來。

減肥不是盲從，也不是盲目節食和運動，而是同過合理的飲食和運動，才是對減肥最有利的 ， 再比如下面這些都是比較健康的減肥方式！

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