無須運動節食，注意3點，一樣甩掉大肚腩

要想瘦掉身體的某個部位，那麼一定要知道致你這個部位變胖的原因是什麼，對症下藥才能有效果。所以，如果你想減小肚子，

首先應瞭解長小肚子的原因。下面看看你在生活中有那些小毛病，看看你中招沒有，如果有的話，就趕緊改掉吧!

減肥瘦肚子 改掉生活中的小毛病

經常喝碳酸飲料

沒有辦法一天不碰氣泡飲料?如果這是你，那你真的是在虐待自己的身體。研究顯示，一天喝1-2罐碳酸飲料會讓你的腰圍增加地比那些幾乎

不喝碳酸飲料的人至少快5倍。其背後的原因就是飲料裡的高糖分會讓你更想吃東西，所以之後用餐時你就會吃得比平時還多。

一些標榜健康的可樂/飲料並沒有比較好，因為它們還有人工甜味劑，同樣會使胃口大開。所以如果你真的很想喝飲料，那就選擇健康的奶昔、

新鮮果汁或是水加檸檬片和薄荷葉。選擇比較營養、低糖的飲料幫身體一個忙。碳酸飲料只會讓你變胖又不能真的解渴，何苦喝它呢?

用餐的容器過大

無論在家用餐或自助式的，請注意你的容器大小。針對肥胖者進行的調查發現，這些人比較喜歡用大盤子勝過中盤、小盤。大盤子可以讓他們裝更多食物。那這個習慣為什麼會導致肚子的脂肪變多呢?很簡單，當你有較多容量來裝食物時，你很可能會吃超過身體所需要，而這就會導致更多的脂肪儲存在體內。要避免這種惡性循環就要堅決用小盤子，而且當你吃夠了就要抵擋二次去拿食物的衝動。

晚餐時間過晚

雖然身體真的會在你睡覺時燃燒脂肪，但如果你吃飽飽上床睡覺的話這項功能可能就無法有效率地發揮。晚吃除了會造成腹部脂肪以外，吃飽躺著還會增加患上消化不良和胃酸倒流的危險，因為重力無法幫你把肚裡食物往下帶。要避免這些狀況，晚上建議吃小份量的東西，而且晚餐後至少3小時內不要躺下。如果可以的話，晚上吃個水果以免你嘴饞又跑去掃蕩冰箱甜點。

減肥不是盲從，也不是盲目節食和運動，而是同過合理的飲食和運動，才是對減肥最有利的 ， 再比如下面這些都是比較健康的減肥方式！

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