這4種早餐傷害健康，告訴身邊的人別吃了

一日三餐中，早餐是最重要的，都說早餐要吃的好，一天的精神才會好。但是現在快節奏的生活促使大家都隨意的、馬馬虎虎的對付這最重要的一餐，殊不知，這樣非常傷害身體，特別是這4種早餐，大家千萬別再吃了！

1、剩飯剩菜。

不少家庭在晚上都有吃不完的飯菜，有的時候做的多吃得少，自己辛苦做的一頓飯，就這麼倒掉未免心裡不捨得，於是就放在冰箱裡，留在第二天早上，用水煮剩飯、剩飯煮麵條、剩菜熱一熱將就著吃，。其實這樣是非常危險的。據報導，剩飯菜在隔了一夜之後會產生致癌的有毒物質-亞硝酸，長期吃對身體健康損害非常大。

2、油條。

大家早上都吃過豆漿和油條吧？特別是有些家長早上省事，來不及做早點，就讓小孩去早餐店吃豆漿和油條。其實並不是說不可以吃，但是在有選擇的情況下最好不要吃。為什麼呢？因為油條是高溫油炸食品，還含有大量的明礬，經常吃會造成鉛中毒，甚至損害神經系統。如果家裡有小孩，最好不要給他吃這個。

3、路邊攤。

社區樓下最多的就是茶葉蛋，肉夾饃和煎餅果子攤，很多時候來不及買早點都是湊合著吃一個煎餅果子。路邊攤不能保證衛生，接觸人民幣又接觸食材，很容易造成細菌感染，yummy君吃過一次以後拉肚子，相信不少人都中過招。

4、小零食。

很多女孩子早點都不正常的吃，餓了的時候隨便吃點餅乾巧克力什麼的，這對於身體的消化都是不利的，長期用零食當早餐，容易造成營養不良，抵抗力自然會下降。

那麼，一份完美又健康的早餐標準是什麼呢？

1、最好吃熱乎的。

早上的腸胃非常的脆弱，人體的活動還沒有完全舒展開，吃冷的東西對腸胃都是極大的傷害，降低人體免疫力。

2、豆類、奶類、和蛋類，二選一。

最常見的搭配就是一個雞蛋和一個牛奶 或者一個雞蛋和一杯熱乎的豆漿。它們中都含有大量的蛋白質和氨基酸，可以補充人體所需的能量和營養。為了健康，儘量選擇進口的脫脂或者低脂牛奶，品質能夠得到保障，營養價值也高。這款紐西蘭進口的純牛乳味道比普通的純奶口味好，沒有香精和防腐劑，蛋白質含量也高。

說起雞蛋，營養價值大家都知道了 ，大家都嫌棄水煮雞蛋很麻煩，下面這款煮蛋器可以解決大家的煩惱，忙碌的早上按下按鈕，就在你洗漱期間一鍵幫你煮好，節約時間，還能吃到營養的雞蛋。

3、最好在7-8點之間吃早點。

這個時間段是醫學界公認的人體消化和食物最強的時候，吃早餐最適宜，所以大家可以儘量早起，為了健康，養好身體。

4、水果。

水果富含維生素和水分，特別是獼猴桃維C之王，早上吃營養能夠很好的吸收，長期吃水果還可以改善面部氣色，讓你的肌膚白裡透紅。

5、粗糧。

粗糧含有豐富的膳食纖維，能夠養好腸胃，還能夠幫助抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。 但是大家都忙到沒時間去煮粥喝，好在還有一款產品都幫我們搭配好了營養原料，只要早上起來用開水沖服即可，滋補身體不可錯過。

一日之計在於晨，早餐一定記得要好好照顧自己，照顧自己的胃，這樣才有動力工作呢！