女生運動後這樣穿不僅好看，還令人羡慕

體質差，容易感冒的我最近下決心開始運動，想改善體質，提高身體的免疫力。準備在家做一些健身操，或者去戶外跑步，做一些運動。

但是運動的同時要注意的地方有很多，衣著和飲食要注意和補充什麼，才不會因為運動而損害身體。

除了要遵循循序漸進的原則，注意飲食搭配，避免訓練過量，注意休息。除了這些，還有哪些細節是我們必須要知道的呢？

運動內衣

運動內衣選擇很重要，對女生來說，可不一定要買專業內衣，但你要確保你的文胸是透氣材質的。通常這種面料是由滌綸、尼龍和氨綸組成，棉的內衣也很舒服。但是，不要買100%純棉的，因為，在運動的過程中，你的身上會被汗水浸濕，內衣就會緊貼你的皮膚嗎，會讓你感到很不舒服。

運動穿連體塑身衣

塑身衣起到塑性的效果，所以在運動的時候，你最好是穿那種連體的塑身衣，這種塑身衣因為沒有排扣啊什麼的。在運動的時候不會刺激到你的身體，在做動作的時候，排扣和拉鍊什麼的也不會凸起。加上塑身衣的面料，肯定是非常柔軟，很適合瑜伽和一些有氧運動的。

運動後多久洗澡

在大汗淋漓時不能馬上洗冷水浴或者游泳，因為運動後體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時，遇冷水導致毛細血管收縮，使身體的抵抗力下降，引發疾病。可以先洗熱水澡，長跑後可泡澡，這個是十分良好的消除疲勞的方式。水溫在40度左右為宜，泡約10分鐘左右。

運動內褲

有條件的人可以買運動內褲，但是不常運動的人穿普通內褲就好，但是材質定要注意，我裂牆推薦錦綸，也就是俗稱的冰絲內褲。注意，是錦綸，夏天穿涼絲絲的，很舒服，跑步的時候穿很合適，幹的比較快，不會黏糊糊的。

或者莫代爾，它更光滑，手感好，純莫代爾產品穿久了（大概半年左右）會變成像薄紗一樣鬆動，所以現在很多莫代爾產品是棉莫代爾混紡，可以延長壽命。

換上舒適睡衣

運動後洗過澡以後當然是換上舒服的睡衣，辛苦的運動了一圈，當然要給自己的身體好好的放鬆休息下咯。我個人覺得，還是純棉的比較舒適，或者可以選擇質地比較好的絲質睡衣。