減肥中了這三點，努力再多也沒用！

有句話叫“孜孜不倦熬夜，兢兢業業護膚”，這一點用在減肥上面也是頗有幾分道理。

很多人天天辛辛苦苦在健身房練的汗流浹背，但一段時間之後，卻發現沒什麼用。

這是腫麼一回事，是飲食計畫、簡書計畫、還是因為日常生活習慣？

小編今天就給大家總結了這幾點，看看你是否也中招了。

【跳繩】

推薦理由：跳繩看似是一項簡單的運動，實際上它所達到的鍛煉效果，是遠遠超出我們的想像的。

跳繩有一個獨一無二的優點就是，它既能達到有氧訓練訓練的效果，也能達到無氧訓練的效果。

這款跳繩與其他跳繩相比，在小細節方面考慮的特別周到，它會記錄你跳繩的個數。

就是這樣一個小細節，會增加你的自信心和成就感，從而不斷的增加你想減肥的動力。

【喝酒】

不管是因為應酬，還是和朋友一起暢飲，又或者是自己一個人因為壓力大而喝一點。

如果你不是在減肥，對自己沒有太大的要求的前提下，這些就是無可厚非的。

但如果你是在減肥期間，喝酒就是減肥的一大攔路虎了。

研究表明，酒精對激素水準有很大的影響，會減慢肌肉和神經系統的恢復速度。

用通俗的話說就是，如果你是健身房，為了減肥而進行力量訓練，別人十個月所達到的效果，你需要付出比別人多幾個月的努力。

【家用小啞鈴】

推薦理由：幾種家庭減肥必備道具，家用小啞鈴是必不可少的。

我們不需要像男生那樣，在健身房的那種大重量啞鈴。

這樣精緻小巧的小啞鈴就已經能夠滿足我們的需要，你可以在網上尋找適合女生做的啞鈴動作。

利用這個小道具，抓緊行動起來。

【抽煙】

眾所周知，抽煙對身體的肺部以及其他的器官都有很大的危害。

而抽煙對減肥最直接的影響就是，影響到運動時候的耐力。

因為抽煙，一個以前能跑5公里的人，現在3公里卻跑不到了。

可見抽煙對耐力的影響。

而另外一點就是，煙草中的成分，會嚴重影響到鍛煉後的效果。

也就是說，即使你再努力、再辛苦，如果有抽煙的習慣，那麼你所付出的努力就可能要付之東流了。

【TRX懸掛帶】

推薦理由：別以為減肥就是除了類似跑步之類的有氧運動，剩下的就是在健身房的無氧運動。

其實不然，現在有各種各樣的不同訓練法，會帶給你不一樣的效果。

比如，你可能聽說HIIT訓練法、TABATA訓練法，而今天這個要推薦的就是類似這兩種訓練法；

TRX訓練法，簡單講就是利用懸掛帶，進行各種鍛煉動作。

【熬夜】

且不說熬夜對減肥的影響，單說熬夜對身體的影響。

長期熬夜的人，免疫力會嚴重下降、失眠多夢、健忘、精神不振、焦慮不安等各種問題。

而對於減肥，最有衝擊力的一點就是，由於熬夜對激素水準的影響，會導致體重的直線上升。

熬夜所產生的間接影響，也會造成日常飲食計畫的混亂和減肥計畫的拖延。

這樣一來，所造成的一連串的連鎖反應，不光對減肥，甚至對身體就已經產生了巨大的傷害。

【健身背心】

推薦理由：開始進行減肥了，就需要有一套像樣的減肥裝備。

在衣服的選擇上，穿上一件舒適透氣又吸汗的健身背心，來進行鍛煉那是再好不過了。

而這款健身背心，不管是在舒適性、透氣性等方面，都已經滿足了減肥人士的需要。