吃了不長胖的小零食，女生必備!

相信沒有女生不愛吃零食的吧，但為了不變胖，只能對它敬而遠之，可誰說吃零食一定會長肉?

下面這些小零食，不僅健康而且低卡低脂肪，讓你滿足口腹之欲又有好身材，想吃的動起來吧!

【話梅】

話梅有解毒、化痰、通便的功效，含有一些人體所需的微量元素和礦物質，

熱量低，下午嘴饞是可以含兩顆。西梅幹是一種天然的“瀉藥”，傳說中減肥人士最完美的零食，有效防便秘。

含豐富的維生素A和纖維素，不含脂肪和膽固醇。味道酸酸甜甜，減肥期間亦可適量食用。

有些女性因為減肥飲食不均衡，出現臉色發白，脫髮等症狀，在包包裡放一小袋葡萄乾，

它的含鐵量是葡萄的5倍，餓的時候吃一小把，幫你改善貧血等問題。

【海苔】

海苔是男女老少皆宜的零食，香脆可口，熱量非常低。

豐富的維生素B族和高纖維和高碘，對身體有益。

儘量挑選含油量少的海苔作為減肥期間的小零食，在餓得睡不著的時候可以吃一小包。

【黑巧克力】

黑巧克力所有巧克力中含糖量和脂肪含量最低的品種，並含有天然的抗氧化劑多酚。

一小塊黑巧克力會讓人很有飽腹感，從而降低食欲。運動前吃一小塊，可以增加肌肉的糖原儲備，

預防低血糖，利於提高運動能力，達到運動效果。

【豆干】

豆干是高蛋白質、低脂肪的減肥食品，可以偶爾當解饞的小零食。

但是市面上很多袋裝豆干含油量和含鹽量頗高，最好選擇含油量少，

口味偏清淡的，吃一些也不會有負罪感。

【牛肉幹】

牛肉幹嚼勁十足，香辣順口人人愛，油鹽含量低的健康牛肉幹可以作為作為辦公桌上解饞的零食，

含有豐富的蛋白質。自製的牛肉幹會更營養健康，

不含防腐劑和添加劑。

【蘇打餅乾】

梳打餅中含有碳酸氫鈉，可以平衡人體的酸鹼度，熱量較其他餅乾低，可以適量食用。

記得要在琳琅滿目的梳打餅貨架上挑選油脂含量最低的那種，作為午後休閒食品。

熱愛烘焙的朋友也可以自製梳打餅，方法簡單，更加營養健康。

【全麥餅乾】

減肥人士早餐最好食用好消化的全麥食品，這樣會減少午餐之前的饑餓感。

同時，午餐也要攝入熱量低的食物，這是因為全麥製品中含有一種黏性纖維，會延緩消化以及血糖上升的速度，

從而穩定胰島素水準，控制饑餓感。當然，除了早飯吃全麥脆皮餅乾，你也可以拿它當零食吃，

吃的時候配上一點富含蛋白質的豆製品或者肉類，還可以進一步增強其飽腹感。