想孩子有高度專注力？一件事便可以

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孩子上課不認真東張西望？寫作業還不能集中精神？專注力不好？

幾天前在網路上看到美國一位元媽媽（據說是個教授）在給其他媽媽傳授教育經驗時，說她6歲的女兒學習優秀，得益于她給孩子的一個規定，就是她規定女兒每天在寫作業前必須跳一段不激烈的健身操舞蹈。她女兒很喜歡，女兒的成績也不錯。她說之所以選擇不激烈的，是為了讓女兒情緒不太high，又能提高專注力。

這是真的嗎？跳舞跟學習有什麼關係呢？

其實不是跳舞跟學習有什麼關係，而是運動與學習、專注力有關係。

運動→（快樂）→專注力

快樂情緒與學習

美國心理學家芭芭拉.弗雷德里克森曾經提過，學習之前創造出快樂的環境，人的學習能力就能提高不少。她讓孩子做過一個蠟燭實驗，即提供一盒圖釘（帶盒子）、一盒火柴、一根蠟燭，讓孩子點燃蠟燭後如何不讓蠟燭滴在地板上。她同樣把孩子們分成了兩組，一組直接提供材料讓孩子做；另一組給孩子營造愉快氣氛，比如讓孩子現場跳躍或講快樂故事等，這組孩子快速找到最簡便方法的概率更高。

（蠟燭實驗圖）

運動與專注力

韓國知名學習心理治療師樸民根也曾經提過，孩子坐在原地不動，流向大腦的血流量減少，神經傳達物質的分泌液停滯，會使注意力降低，反之，運動會使孩子的注意力提高。

眾所周知，運動是孩子創造快樂的最直接和最簡單的源泉。因為孩子運動中，身體會分泌多巴胺，多巴胺被人稱為“快樂激素”，讓孩子心情放鬆、愉悅，減少焦慮和壓力。怪不得日本作家村上春樹曾說，日本的不少醫生都是通過讓孩子運動和勞動治療抑鬱症，效果經常還很不錯。

日本有一位小孩7歲，名字叫井田上二，被老師反映在課堂上經常盯著窗外看，這位小朋友每次被批評都很無奈：”我本來也想專心聽課，不知怎麼的就看窗外去了。“井田的媽媽說孩子在家也常常三心兩意、專注力不足，有時候寫作業寫了一半，就跑廚房吃起了糖果，接著便把寫作業的事兒忘了。井田也因為注意力不集中而憂心。後來心理醫生建議給孩子參與一些體育項目，比如踢足球、籃球或者舞蹈，最好每天進行。最終井田和媽媽選擇了踢足球。媽媽本來擔心孩子踢足球太累影響其他方面的精力，但媽媽最終看到的是一個精力充沛的井田，專注力當然也變好了。

快樂與專注力

除此之外，韓國一部EBS學術權威紀錄片《沒有不會學習的孩子》中提過，說人類大腦有個部位叫網狀啟動系統，能持續地向神經細胞輸送刺激，使孩子能集中精力於一個物體。壓力大或擔心過多會讓這個部位的功能下降，注意力分散。而當孩子處於快樂舒適的狀況下，網狀啟動系統最活躍，孩子專注力越高。

所以，孩子通過運動能讓神經傳達物質的分泌液活躍，從而提高專注力，同時運動能給孩子帶來快樂情緒，快樂情緒繼而又能活躍網狀啟動系統，最終有利於專注力提高。運動→（快樂）→專注力。

運動還有助於孩子保持積極心態

記得我還上學時，有一次因為考試退步非常多而心情糟糕，不僅無心向學，上課聽不進，還出現了逃避作業的狀況。後來一位體育老師鼓勵我跑步，他說”跑步能讓人找到生命的動力“，當時我覺得那老師太誇張，但還是抱著試試的心態做了。沒多久，一度讓我心情糟糕的學習退步似乎也沒那麼嚴重了，每次跑完步在抹著汗水那刻都有種煥然一新的重生感覺，我便以積極的心態重新出發……我也會將這份心得告訴我的孩子們。

美國的那位讓女兒跳舞的教授媽媽有些形式主義，不過幼兒說真心建議父母們平時多鼓勵孩子外出活動，跳跳舞、溜溜冰、做做體操，平時放假和週末最好陪孩子爬爬山、到郊區跑跑跳跳、打打球等，讓孩子大腦的網狀啟動系統經常處於活躍狀態，不僅能使孩子保持快樂的心境，並且還能促進孩子各方面都能朝積極的方向發展，思考也變得更積極。

值得一提的是，年幼的孩子不適宜某些高強度的運動，建議運動還是要按照年齡段進行會更好，幼兒說推薦兒童運動年齡表供參考：

1-3歲：練習走路、爬滾、奔跑、跳躍、投擲、游泳。

4-5歲：踢球、拋球、彈跳、短程跑步、乒乓球、飛奔、舞蹈、行走、游泳、爬山、健身操。

6-8歲：舞蹈、輪滑、溜冰、跑步、自行車、游泳、爬山、球類運動、拳術武術、羽毛球、跳繩。

以上僅作建議，非執行標準。原則上，年齡大的孩子可以從事年齡小的孩子的所有運動；年齡越小的孩子，越要以有氧的、低強度的運動為主。另外，一天中的上午10時和下午3時為幼兒戶外運動的最佳時間。

盧梭說，“虛弱的身體，他將永遠培養不出有活力的靈魂和智慧”。要想靈魂更專注，讓孩子多運動吧！

本文關鍵字：專注力注意力、運動與情緒、運動與心理、幼稚教育、家庭早教

幼兒說的作者是一位心理諮詢師，二胎媽媽、專注親子心理學，從兒子的故事書模仿來的漫畫。