聽說你喝水都長肉？那你急需養出易瘦體質

肥胖的原因，其中遺傳只占了20%，剩下的80%都是由後天造成的，但是不論是先天還是後天，只要不是病理性的，都能瘦下來。

中醫認為：任何一種胖，都是因為陰陽失衡，迴圈不暢，中醫講為“淤”，肉淤積在一起，人就會胖，需要從根源上進行調理。

所以想要瘦，就需要改變飲食習慣，從而養出“易瘦體質”。

下面就來看下養出易瘦體質的幾條要領。

一，“蒸”的可以瘦

“蒸”的很健康，也更瘦哦，你首先要習慣吃蒸出來的食物。

很多人認為，蒸出來的東西沒滋沒味，難以下嚥。其實不然，可以在蒸菜的時候加點醋，少量油，再加點醬油，這樣蒸菜味道美美噠，而且減肥效果很好。喜歡辣的小夥伴還可以加辣醬。

▲蘇泊爾蒸鍋304不銹鋼3層蒸鍋，大小足夠適合家用，品質實在是棒棒噠，用料可厚實了，做工精細，美觀漂亮，加厚複底燃氣、電磁爐通用。

二，早餐一定要吃

我們不能為了減肥去犧牲身體的健康，早餐一定要吃， 其實不吃早餐反而會胖，所以非常抗餓的一根香蕉+一盒優酪乳是非常理想的選擇， 只含10大卡的熱量即可填飽肚子。

▲光明莫斯利安常溫優酪乳，口感特別的醇厚香濃，從歐洲引進先進的生產線，採用“新鮮殺菌，常溫保存”的高科技生產工藝和無菌灌裝的利樂進口包材，結合光明嚴苛的生產流程，使得到您面前的莫斯利安優酪乳新鮮、安全又美味。

三，就寢前一定要管住嘴

為了苗條的身材，睡覺前可是千萬要忌口，即使有美食誘惑，也要扛住。真的很餓就吃點低熱量的番茄或者優酪乳充饑、或是乾脆早點睡個美容覺吧！十點以後進食不只造成身體的負擔，也更容易造成脂肪的累積喔～

▲新疆特產特級聖女果乾，可以增加人體的抵抗能力，延緩人的衰老、減少皺紋的產生，所以，特別適合女生用來美容，可以說是女生天然的美容水果。 無糖無添加，健康衛生。

四，用橄欖油炒菜

炒菜時不要用傾倒的方式往鍋子裡加油，這樣油量很容易就超標了。食用油可以選擇脂肪含量很低的橄欖油，用它來炒菜。也可以用橄欖油來做沙拉，這樣脂肪含量更低。

▲歐麗薇蘭純正橄欖油，原裝進口，甄選伊比利亞新鮮橄欖，傳統手工採摘，純物理的石磨壓榨，不經過加熱已經化學處理，令這款“液體黃金”保存了最純正的天然營養成份。

▲百年莊園萊瑞特級初榨食用油橄欖油，西班牙原瓶進口，採用物理冷榨令營養不流失，採摘新鮮橄欖精心加工，芳香馥鬱，色澤鮮亮，口感爽滑。

五，多食用辛、香、辣食物

味道較重的辣椒或蔥、芥末、生薑，對於身體都有一定程度的燃脂效果～如果不害怕這類調味料的味道，不妨在飲食之中多增添這類食材，不僅能夠幫助體內運作更順暢，也能輕鬆用吃就燃脂！不過麻辣鍋和油炸食品這類東西還是千萬要避免喔！

▲陶華碧老乾媽，精製牛肉沫豆豉油辣椒/辣醬，已經儼然成為“國民辣醬”了，幾十年來，一直沿用傳統工藝精心釀造，具有優雅細膩，香辣突出，

回味悠長等特點。是居家必備,饋贈親友之良品。

六，八杯水定律

每天喝上8杯水，瘦的更健康，因為多喝水不但可以減少饑餓感，還可以沖掉體內的垃圾， 保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕鬆許多，暢快許多，垃圾沒有了，人就不會繼續胖下去了。如果能經常喝礦泉水，那就更好了，可以很好的補充節食所缺少的微量元素。

▲百歲山礦泉水，引進先進的克朗斯生產設備，選取天然深層水源，保留了原水中對身體有益的礦物質。水質純淨，入口清涼甘爽，讓你喝的解渴又放心。

七，優酪乳在晚上吃更好

優酪乳在早晨吃，可以促進排便，養護腸道。其實在睡前喝優酪乳，可以增加有益菌在腸道的停留時間，更有效地活絡腸道菌群，發揮優酪乳的功效。

▲伊利安慕希希臘風味優酪乳，甄選優質牧場的好奶源，採用常溫優酪乳工藝和設備，借助伊利檢測系統，精心為你打造高品質優酪乳。芳香醇厚，口感順滑美味，營養豐富。

八，告訴自己“我絕對不會胖”

最後一條，就是改變自己的潛意識！在心裡告訴自己“我怎麼吃都不會胖”，讓潛意識來影響你想要變瘦的決心與自信心，老是說自己胖可是不行的唷！要帶著正面能量告訴自己“我一定也能擁有易瘦體質！”，讓自己成功養成好習慣吧！

只要養成上面的八大良好習慣，打造易瘦體質絕對不是夢喔！別再羡慕身邊的瘦子了，就從今天起開始養成輕鬆又夢幻的減肥習慣吧！