低熱高纖維的飽腹美味來一波！

提起美食，很多妹子是完全沒有抵抗力的，唯一讓她們放不下的就是那個叫做卡路里的熱量單位。

既然卡路里熱量大，那麼負卡路里是不是大家就會超喜愛呢？答案就是涼白開水！！但是不能每天喝水度日呢！想跟大家分享的簡單又好吃的低熱高纖維的食材。

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|||水果中的蘋果|||

只知道白天一天一個蘋果疾病遠離你的諺語？那就不對咯！蘋果在水果中可以說雖然不是負卡路里食物，但是卻是屬於低熱水果。

一口咬下去滿口的水分，香脆可口，還可以做一些蘋果沙拉哦！

蘋果給大家帶來低熱又享受的同時，還有一點就豐富的纖維含量讓吃了的美媚很有飽腹感覺，通俗點說，就是佔據了你的胃口，讓你對其他沒事沒脾氣。

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|||粗糧中的燕麥|||

熟悉燕麥的人都知道，燕麥經常食用的場景是減肥美媚們的減肥晚餐，是很有借鑒價值的。

燕麥的醇香，雖說熱量相較於大米還有些高，但是，燕麥在人體內消化吸收的速度是比較慢的，而且單獨食用的話飽腹感也相當不錯，少吃點其他的也不會餓哦！

低熱又飽腹的燕麥搭配一些水果，這樣的吃法肯定是滿口酸甜加醇香咯！

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|||粗糧中的奇亞籽|||

提起奇亞籽，可能很多人都不是很熟悉，但是已早已被國際認定為超級食材，那麼它的特點在哪裡呢？

含有的優質膳食纖維可以為人體很好的利用，當然，還有的特點就是可以遇水膨脹，有很好的飽腹感，不管是運動或者減肥的過程中經常食用會有很好的作用哦！

經過了低溫烘培熟化以及精細研墨之後成的粉粉不僅更加的細膩，沖泡後的粉粉更是不可以言傳的那種滿口濃香，一口一個享受。

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|||蔬菜中的芹菜|||

芹菜鮮肉餃子、芹菜小炒香乾..日常生活中的芹菜似乎都是在做配角，但是它本身的營養及利用價值似乎被忽略了。

不僅香脆，鮮嫩，小炒後也可以感受到芹菜在口中的嘎嘣脆，另外，因為芹菜本身有很多的纖維含量，對於減肥的妹子來說，也有很好的飽腹作用呢。

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|||堅果中的巴旦木|||

喜歡吃堅果的妹子們可以看一下啦！給自己一個吃堅果，吃巴旦木的理由！

好吧，喜歡卻又不敢多吃巴旦木的妹子們都知道，它不僅不是低熱食品，更是超高熱量的食物，為什麼還給大家推薦呢？因為它的熱量是緩慢釋放的，有很好的飽腹效果哦！

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||| 每天必須的白開水|||

提起水，那是再熟悉不過的了，但是想跟大家說的不是水本身，而是怎樣巧妙的把喝水用在減肥的過程中。

當然，水本身的熱量是不夠人體所需的，但是，不管是白開水還是淡糖、淡茶水，在飯前半小時左右引用可以很有效的佔用人體的胃口，達到飽腹節食的很好效果哦！

喝水當然需要一款方便攜帶又實用的玻璃水杯，不管是在辦公室還是在聚餐，都可以隨時隨地讓自己飽腹一下。