這點都不知道，還想減肥？

在你的減肥道路上，你一定聽說過新陳代謝這個詞。

也聽過那些減肥“老司機”說過，一定要加快你的新陳代謝，這樣才會減肥。

雖然，你聽過，但你真的去試過那些能夠加速新陳代謝的方法嗎？

今天，小編就給大家搜羅了幾種加速你的新陳代謝的方法。

1、加大鍛煉強度

想一想，，每一次鍛煉是不是對自己太溫和了。

在跑步機上，調好不快不嘛的速度，一跑一兩小時。

汗也出了，人也累了，怎麼體重還反彈了。

是你對自己太溫柔了，不妨在健身房中，參加一些高強度的訓練課。

比如TABATA訓練HIIT訓練等等。

這樣，就能夠很好的提高你的新陳代謝的速度。

【拉力帶】

推薦理由：如果沒有條件去參加健身房的一些課程

一款簡單的拉力帶，可以幫助你進行抗阻力量訓練。

這種訓練可以有效的提高你的新陳代謝速度。

2、多吃幾頓

減肥不是讓我少吃幾頓嗎？

多吃幾頓難道還能比少吃幾頓的減肥效果要好？

還是那四個字，少食多餐。

不是一頓暴飲暴食，而是哥幾個小時，少吃一點，吃點品質高的食物。

不是爆米花，也不是哈根達斯之類的垃圾食物；而是西蘭花和三文魚一類的高級食物。

這樣，能夠讓你新陳代謝速度高速運轉。

【三文魚】

推薦理由：三文魚蛋白質豐富，能夠為身體提供足夠的氨基酸；

三文魚中的不飽和脂肪酸，能夠有效降低血脂和膽固醇

防治心腦血管疾病。

3、避免快速節食減肥

節食，大多數減肥人士推崇的方法。

理論上可信，實際行動中卻不可取。

研究表明，解釋幫你減去的體重，多是來自己於肌肉比例的下降。

而肌肉比例越小，代謝速度就越慢，最終體重會迅速增加、

而且，你想到自己面對著一桌愛吃的食物，流著口水，卻不能吃。

這是一件多麼讓人痛苦的事情。

【跳繩】

推薦理由：跳繩看似是一項簡單的運動，實際上加大訓練強度

在10分鐘內，盡可能跳1000下往上

已經相當於你在健身房鍛煉了一個小時。

4、健身

你肯定聽說過，很多年過三十四十的明顯或者紅人，他們的身材都保持的很好。

探究其背後的原因，很大一點就是歸功於，他們都有堅持健身的習慣。

研究表明，新陳代謝的速度隨著年齡的增長，成反比。

你看到很多人，他們的看起來和自己的年齡似乎不符。

一個三四十歲的人，看起來像二三十歲的人；

一個二三十歲的人，看起來卻像四五十歲的人；

這就是新陳代謝速度的神奇之處。

健身，可以提高你的新陳代謝速度！

【小啞鈴】

推薦理由：不需要健身房那些複雜的器械

充分利用自身的優勢，借助小小的工具

一副簡單的小啞鈴，可以鍛煉到去全身。