憋說話！瘦身前必備常識，小心越減越肥！

這些瘦身常識必須知道，與你的減肥大業息息相關。

1、不要只節食不鍛煉

節食減肥總是會被提起，適當節食能達到控制熱量攝入，進而起到減肥的目的。但大部分都是過度節食，降低基礎新陳代謝，且不鍛煉，體質更差！

2、每次鍛煉要足量

每次鍛煉（非劇烈鍛煉）必須超過30分鐘，才能達到消耗脂肪的目的，這可是科學統計的，必須跟著做。

3、緩解心理壓力

長時間的承受大壓力的環境，會讓身體本能的處在應急狀態，從而加強對食物的吸收以及脂肪的儲備，這對減脂是非常不利的。

在注意這些的基礎上，平常還得合理膳食噢！

【草決明纖飲 】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【苦瓜茶】

就營養價值和減肥效果而言，苦瓜茶真心是不錯的選擇，豐富的膳食纖維以及高能清脂素，對於祛除油膩和分解脂肪都有極佳的效果，可是它的口感，讓它不怎麼受到青睞，加點蜂蜜調味，味道就很不錯嘍！

【葡萄柚】

葡萄柚維生素C含量多，纖維素高，能幫助排出身體的廢物和有害物質，清理場胃。而且熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的妹子可以吃葡萄柚來滿足對甜食的欲望噢！

【紅薯乾地瓜幹片】

紅薯可是貨真價實的低脂、高膳食纖維、低熱量的事物啦。其中豐富的纖維素能有效促進腸道蠕動，防止脂肪沉積，同時紅薯香甜、軟糯的口感能讓妹子們解解讒！

【檸檬荷葉茶】

檸檬的酸澀與茶葉的清香糅合在一起，使這款茶飲口感獨特，檸檬能夠促進新陳代謝，清除體內毒素，溶解多餘脂肪，荷葉可以利尿消腫，預防便秘和水腫，二者結合，讓你瘦身美容一應俱全噢！

【葛根粉】

葛根粉富含膳食纖維，能夠增加飽腹感，防止過多熱量的攝入，正是我們減肥所需要的呢！原汁原味的葛根粉，沒做任何其他的添加，真的是不錯的天然替餐品，吃起來不粘膩呦！