吃飯學她這樣吃!減肥不挨餓!
減肥的朋友們都會遇到一件十分痛苦的事情,就是控制飲食!有朋友告訴我,能不能控制飲食還不餓?能做到嗎?能!
食姐這裡就有讓你減肥還不餓的方式?怎麼消除饑餓感? 來,來點乾貨!
1、細嚼慢嚥,延長進食時間,可以減少飽腹感。
2、飯前喝水,會減輕饑餓感,也會少吃。
3、以低能量、高容積的食物代替高能量的食物,多吃蔬菜、粗糧等,產生很大的容積,饑餓感就會消失。
4、還有很大一部分人的饑餓只是心理性的,不是生理性的,經過一段時間的適應,養成新的飲食習慣,這種現象就會消失。
畢竟現在是以瘦為美的時代,夏天快到了,大街上好多穿短褲短裙的,自己也很想瘦下來,還是應該適當減肥,下面這些東西對減肥有幫助!我喝了後,減了12斤,所以才敢推薦給大家。
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