吃飯順序對體重影響太大，很多人卻瞧不上

很多人吃飯都有這樣一種習慣：先動筷子，在配上一些美味菜肴，比如：魚和肉等，很快一碗飯就下肚了。吃完後，發現自己沒有吃到蔬菜而產生一種罪惡感，於是就隨便夾幾口吃一下，之後再喝湯吃水果......

其實，這種飲食方式很容易讓人發胖。精緻米食熱量高，也會導致血糖快速上升，從而刺激體內胰島素的分泌，胰島素分泌後，很容易讓體內的脂肪堆積。 那麼減肥者該怎樣正確進食呢？

順序一：拿起筷子，先吃蔬菜

常言道：三天不吃青，兩眼冒金星。這裡的青就是指各種蔬菜瓜果

順序二：然後喝湯

吃完一盤蔬菜以後可以喝一些湯，但要記得在減肥時，不要喝太多“濃湯",應該儘量選擇清湯。

順序三：然後吃魚，肉，蛋等蛋白物質食物

此時，你的胃已經快要半飽了，可以吃一些高蛋白的食物，補充每日的蛋白質需要。那你要記得這些食物最好不要用高溫油炸、煎的方式。

順序四：最後吃米飯

我們習慣吃白飯，但白飯容易讓血糖上升，也會讓人發胖，減肥的人要注意米飯的攝入量。

只有養成良好的生活習慣，才能吃出好身材。畢竟現在是以瘦為美的時代，夏天快到了，大街上好多穿短褲短裙的，自己也很想瘦下來，還是應該適當減肥，下面這些東西對減肥有幫助！我喝了後，減了12斤，所以才敢推薦給大家。

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