運動前吃飯還是運動後吃飯？哪個利於減肥

很多人都有過這種尷尬吧~，空腹不吃飯去健身，餓得慌不說，而且聽說還對身體不好呢！但是吃飽了去身，卻又發現根本練不動...這個世紀難題困擾了多少妹紙~~

【到底是運動前吃飯還是運動後吃飯？】

No.1 運動前吃飯

我們都是知道剛吃完飯是不適合立即運動的，這樣容易導致胃下垂，還可能使胃部一直震動，出現消化不良或者是肚子疼、腫脹的情況。

對於 在運動前方便吃飯的人，可以飯後休息消化1小時再進行運動，或是去健身，不僅不會練著練著就餓，也就不會出現肚子疼痛腫脹等不舒服的情況。

No.2 運動後吃飯

對於運動後吃飯的人來說，如果空腹運動容易出現低血糖症狀，導致頭痛頭暈、四肢無力，所以運動前最好吃一根香蕉或是其他熱量低又飽腹的食物來墊墊肚子，這樣休息15分鐘就可以開始運動了。

所以呢，健身前後吃飯都可以，只要把握好吃飯和健身的間隔時間，把握好吃飯的量，都是沒有問題的！

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