吃！吃！吃！就能給寶寶補好營養嗎

每位媽媽都期盼著寶寶健康成長，因此對寶寶的營養自然極其重視。但如果懷孕時想吃卻吃不下、寶寶出生後不肯吃奶、1歲後不愛吃飯……這可怎麼辦？！別焦慮，這裡有你需要的答案。

孕期食欲不佳怎麼辦？孕吐反應是影響准媽媽食欲的重要原因：想吃卻吃不下→吃不下也要吃→吃完就吐……這種“惡性循環”真是太煎熬了……

准媽媽可以這樣做

①少吃多餐，保持清淡飲食。你可以少量頻繁吃一些易消化的食物，避免空腹的狀態，這會讓你的胃舒服些。

②吃些含B族維生素的食物緩解孕吐。如雜糧、肉類、豆類、深色蔬菜等。

③在三餐之間吃些健康零食，如堅果、奶類、水果、粗糧麵包。既調節胃口、消除饑餓感，也可以補充營養。

0-6個月寶寶不吃奶怎麼辦？很多寶寶在3個月前後突然不肯吃奶了，但沒有生病的症狀，活動也如常。那麼TA很可能正經歷一段“厭奶期”。寶寶厭奶的現象普遍發生在4個月大的時候，一般持續1-2周時間。

媽媽可以這樣做

①不要強行餵奶。強迫進食只會引發寶寶的抵觸情緒，加劇厭奶。

②不過早添加輔食，避免影響寶寶進食的奶量。要知道，純母乳餵養能滿足6月齡內寶寶所需的全部能量和營養素。

③在安靜的環境下餵奶。寶寶對周圍的事物充滿好奇，容易被吸引而無法專心吃奶。

④非純母乳餵養的話，不要隨意更換奶粉。

7-12個月寶寶不吃輔食怎麼辦？

寶寶不肯吃輔食的常見原因有二：一是不習慣勺子餵食的方式；二是不喜歡新食物的味道。

媽媽可以這樣

① 喂輔食一定要用勺子，不要用奶瓶。用奶瓶喂輔食，容易令寶寶進食過多；你可以試著用勺子盛一點奶喂寶寶，然後再用勺子喂TA吃一點輔食，讓TA慢慢適應用勺子進食。

②不輕易放棄一種食物。讓寶寶接受一種新食物，你可能要經過多達 8-12次的嘗試。因此，請媽媽保持耐心，試著改變一下烹飪方式，隔一段時間後再重新給寶寶嘗試這種食物吧。

③不強迫進食，鼓勵寶寶自己用餐。你可以在寶寶的餐椅託盤上放一些手抓食物，如蘋果塊、土豆條，鼓勵TA自己動手。

1歲以上寶寶不吃飯怎麼辦？此時，寶寶正處於培養良好飲食行為和習慣的關鍵階段。追著寶寶餵飯並不可取，把“要寶寶吃”轉變成“寶寶要吃”才是硬道理。

媽媽可以這樣做

① 培養規律的進餐習慣。每天定時進餐，飯前不要給寶寶吃太多零食，以免影響食欲。

② 將食物“改頭換面”。食物的良好賣相和口味也是吸引寶寶的關鍵，因此菜式應儘量多變；將一些寶寶不肯吃的健康食物，夾雜在其他食物中一起烹飪。

③ 讓吃飯變得更有趣。你可以讓寶寶參與到做飯的過程中，TA會對自己的“作品”更感興趣；也可以將吃飯變成遊戲，例如把食物當做“飛機”，告訴寶寶“飛機即將降落，請打開艙門（嘴巴）”，然後將食物送到寶寶的嘴裡。