影響寶寶睡眠品質的幾個因素，媽媽知道嗎

媽媽們都知道，優質的睡眠對寶寶的成長發育起著至關重要的作用。可是自家寶寶總是不肯乖乖睡覺或者夜間容易覺醒，這可怎麼辦？

睡眠對寶寶生長發育至關重要。

寶寶睡覺時，身體可一點都沒有閑著！在睡眠期間，寶寶的身體會分泌多種幫助寶寶生長發育的激素，因此想讓寶寶長高高，變聰明，優質睡眠必不可少！

判斷寶寶睡眠是否優質，要從睡眠時長、睡眠次數、整覺睡眠等方面入手，媽媽們可以查看下圖來對照看看自家寶寶是否符合。0-3個月的寶寶睡眠晝夜不分，4個月以後，則逐漸區分晝夜。所以在寶寶三個月後，媽媽可以利用寶寶身體的生物鐘，來培養他的正常睡眠作息。

影響寶寶睡眠的幾大因素

1、孕期睡眠情況

寶寶的睡眠模式會延續孕媽在孕期的睡眠狀況。因此，媽媽們要在孕期要規律作息，這樣寶寶出生之後才能有一個良好的睡眠模式。

2、睡眠環境

睡眠環境包括聲音、光線、溫度、濕度、地點等等方面。寶寶睡覺時，周圍環境不要太嘈雜；光線不宜過暗或過亮；對於寶寶睡覺的地點，不建議經常變動，也不建議父母與寶寶同睡；同時還要注意寶寶睡覺空間不宜過大哦，否則寶寶會由於驚跳反射，常常覺醒。

3、飲食不當

飲食過量或者饑餓都會影響寶寶的睡眠，所以在寶寶睡覺之前要飲食適量。另外對於小嬰兒來講，如果他晚上餓醒了，就需要媽媽及時的給寶寶喂一些奶，幫助寶寶睡眠。

4、情緒

寶寶會因為父母或自己睡前的情緒而在睡眠過程中有不安、驚醒、噩夢的現象。所以讓寶寶在睡前保持一個平靜的情緒，更益寶寶睡眠。

5、疾病或身體不適

寶寶生病，例如感冒、發燒、腹瀉、過敏、便秘、出牙、注射疫苗等情況導致寶寶身體不舒服，也會暫時性的影響其睡眠。

如何幫助寶寶擁有高品質睡眠？

抓住信號

當寶寶犯困時，媽媽應該開始給寶寶洗漱，拉好窗簾，扭暗檯燈，放些輕柔的音樂等給寶寶營造一個溫馨的臥室氛圍。

安撫

對於小一點的寶寶，我們可以通過撫觸、有節奏的輕輕的搖晃、吸吮乳☆禁☆頭等方式安撫寶寶。對於大一些的寶寶，我們可以採取講故事、唱搖籃曲等方式來説明寶寶睡眠。

覺醒的處理

寶寶在睡覺過程中醒來，媽媽首先應該判斷這個時間醒來是否正常。如果是白天正常的醒來，則不用過多干預。

如果是夜間非正常的醒來，可能是因為饑餓、溫度不適應、姿勢不正確、小便等等。媽媽要針對不同的原因解決問題，説明寶寶從醒的狀態進入到下一個睡眠的狀態。