孕吐真難受，教你幾個緩解孕吐的小決竅

十個孕媽九個吐，每個孕媽媽在懷孕後基本都會遇上“孕吐”這個磨人的“小妖精”。看見食物，吐； 聞到氣味，吐；起床，吐；睡前，吐……原本生龍活虎的一個人，一下子病懨懨的，甚至體重頻頻下降，這可讓不少孕媽媽焦頭爛額了。

為什麼會孕吐？怎樣才能緩解孕吐？孕吐頻發的孕早期如何補充營養？ 今天讓小編來為大家科普一下吧。

科普解釋：為什麼會孕吐？

孕吐是妊娠反應的一種，在懷孕後大約5周，即懷孕1個月開始就會發生。事實上，目前科學上對於孕吐產生的原因，尚未有一個定論。但基本上可以從以下3方面進行理解：

1、激素水準的迅速升高

雖然並沒有直接證據證明人絨毛膜促性腺激素會直接導致噁心，但從孕期的時間上來看是非常吻合的。孕早期嘔吐最嚴重的時候，也是人絨毛膜促性腺激素水準最高的時候。當然，同一時期，雌激素水準也是迅速升高，也有可能是引起孕吐的重要原因。

2、孕期嗅覺的敏感度提高

懷孕6周開始，孕媽們常常會發現，周圍的味道總是變得刺鼻。其實，味道沒有變，只是准媽媽的嗅覺和對氣味的敏感度提高了，甚至一聞到某種食物就可能導致嘔吐。

3、孕媽們胃腸動力改變

隨著妊娠期的進展，孕婦胃腸蠕動，特別是胃排空減慢。胃排空時間的延長使胃內壓力升高，食管下端括約肌張力下降，使食物容易反流，產生嘔吐。

孕吐會影響寶寶的發育麼？

孕吐是正常的妊娠期反應，輕度嘔吐對孕媽媽和胎寶寶都不會有太大的影響，而且有研究認為，孕吐是孕媽媽的一種很有用的適應和保護機制。孕吐往往發生在12周前，此時正好是胎兒器官發育的敏感期，孕媽媽們通過孕吐來阻止攝入或吸收各種可能有害胎兒發育的毒素或者致癌物。所以孕媽媽們對於孕吐無需太過擔心。

但如果出現非常嚴重的嘔吐，不僅頻率高，甚至不能進食、進水，嚴重影響了營養物質的攝入，尤其是造成水電解質和酸堿失衡時，那孕媽媽們就要考慮及時就醫啦，以防影響胎兒正常的生長發育。

緩解孕吐的4個小妙招

雖然輕度孕吐對寶寶和媽媽都沒什麼太大的影響，但是孕媽媽們也不能因為孕吐就不吃東西，如果這邊在吐那邊又不吃，那營養流失就更大了，容易使身體處於營養負平衡的狀態。麻麻們不妨試下以下幾個方法來緩解孕吐。

1、少量多餐

對孕媽媽來說，如果強烈的孕吐反應令三餐變成了極為痛苦的任務，不妨拆分成多餐。比如將每天三餐拆成5~6餐或每隔2~3個小時進食，並減少每餐的進食量。進餐時要細嚼慢嚥，避免狼吞虎嚥增加食物在胃內的停留時間，食物在胃中停留越長越易孕吐。在食物口味的選擇上，可以儘量選取自己想吃的易消化的東西，清淡可口為主，避免油膩食物和辛辣調味品。

2、靈活“代餐”，補充營養

孕吐往往讓孕媽媽們對正餐都難以下嚥，但孕早期（12周前）又是胎兒主要器官發育形成的時期，特別是胎兒的神經管及主要內臟器官。所以孕媽媽們不妨選一些營養豐富、適合自己胃口又易於消化的食物來進行“代餐”。譬如孕媽媽可以每天自備一些愛吃的水果、堅果和小乾糧等，若當天正餐吃不下，這些小食物就能發揮很大的“代餐”作用了。

3、放鬆心情，消除 “心理負擔”

妊娠反應與心理壓力有一定關係，情緒緊張、心理壓力過大會造成腸胃不適，從而會使孕吐加劇。所以准媽媽要學會放鬆心情，減輕自己的心理壓力，心理放輕鬆比什麼都重要。

4、適當運動

適當的運動能減輕孕早期的嘔吐反應。因此，孕媽媽應適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體。如果孕媽媽因為噁心嘔吐就整日臥床，體力欠佳，這樣會加重早孕反應，長此以往便形成惡性循環。