孕期腳腫是怎麼回事，應如何緩解

很多准媽媽在懷孕中期開始發現自己睡覺之前，腳會有點腫脹，好像長胖似的。孕婦水腫是正常的現象，而腳腫就是孕婦水腫之中的其中一種。有的孕媽睡了一會兒後，腳就會好了一點。有人認為，孕媽們在懷孕期間出現腳腫情況是正常的，但是不能認為是常見現象而掉以輕心。那麼孕婦腳腫是什麼原因引起的？它有哪些危害？孕婦該如何緩解腳腫？

一、孕婦腳腫是什麼原因引起的

孕婦腳腫的原因有很多，大致為一下幾點：

1、懷孕後，孕婦從懷孕第6 周開始血容量就逐漸增加，34 周達到高峰，並在這個水準上一直維持到產後兩周才恢復到孕前水準。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加後，組織間液也會增加。

懷孕後，孕婦從懷孕第6 周開始血容量就逐漸增加，34 周達到高峰，並在這個水準上一直維持到產後兩周才恢復到孕前水準。

2、由於血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

3、妊娠後子宮增大，使骨盆內壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠後見輕，是屬於生理性的，不必擔心。

以上出現的一些浮腫都是正常的現象，孕婦們不要擔心。但是如果水腫明顯，並且無法緩解的話，舉要及時的診斷治療了。

二、孕婦腳腫後我們該怎麼辦

1、首先要確保進食足夠量的蛋白質。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦每週還要注意進食2—3次動物肝臟以補充鐵。

2、要進食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應忘記進食蔬菜和水果。要進食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

3、不要吃過鹹的食物。水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，尤其是鹹菜，以防止水腫加重。

4、控制水分攝入。水腫的主要原因就是水分的攝入問題，水腫嚴重的孕婦要適當的控制水分的攝入，但也不要完全不喝水。

5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等），以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

三、孕婦如何緩解腳腫

1.休息。需要久站、久坐工作的孕媽，水腫情形會比較嚴重。孕媽最好每工作1小時，休息10~15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。

2.抬高雙腿。孕媽在臨睡前（或午休時）抬高雙腿15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

3.孕媽如果腹部有下墜或膨大的感覺，可以買一條托腹帶輕輕托住，以減輕壓力。

4.孕媽睡覺的時候，儘量左側睡。睡眠時採取左側臥，可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液回流的阻力，同時還可以減少對心臟的壓迫。

5. 孕媽最好在睡之前，用溫的開水把腳泡一下，然後要再按摩一下。然後在腳部位放倆個枕頭，而且要墊起來。這樣對你後期的腳水腫也有很好緩解的。

6、食用低鹽餐。懷孕後身體調節鹽分、水分的機能都下降了，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在6g以下。

四、孕婦腳腫的危害有哪些

孕婦不要因為腳腫是常見現象而掉以輕心，因為有些腳腫是身體出現異常情況的表徵。一般情況下，孕婦腳腫的情況有三：

一是因為懷孕後，孕婦的血容量會隨著孕周的增加而不斷增加，懷孕32至34周時達最高峰，比妊娠前約增加35%，平均增加1500毫升。而由於迴圈血容量增加，心臟排出的血量就會增高。

因為懷孕後，孕婦的血容量會隨著孕周的增加而不斷增加，懷孕32至34周時達最高峰

二是全身的毛細血管床數目增多了，管徑也增粗了，其結果就是會有更多的液體穿過毛細血管壁進入組織間隙。

三是妊娠後大量的血液要從胎兒居住的子宮流至下腔靜脈，從而會導致下腔靜脈壓升高。

另外，妊娠20周以後，增大的子宮又會壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻，於是下肢靜脈壓就進一步升高了。孕婦就出現了腳腫的情況。

雖然孕婦水腫是正常的現象，但是如果水腫非常明顯，並且持久不消的話，孕婦一定就要去醫院檢查一下了，不要掉以輕心，覺得這是正常的現象。