寶媽必學：讓寶寶安然入睡的方法

寶寶在白天玩得很興奮，中午就會睡午覺，一到晚上媽媽們就頭疼了，太過興奮睡不著覺。媽媽對這個睡覺的問題很是煩惱，孩子睡著後只要一放在床上就會立刻醒來，抱起來再繼續哄睡。真是很累人啊!對於這個問題有的媽媽就糾結。到底該怎麼樣做才能讓寶寶安然入睡呢?

一、該睡的時候睡

寶寶年齡雖小，但一樣有自己的生物鐘，可他們卻沒有能力來表達自己的需要，需要大人制訂和保持一個有規律的作息時間，幫助寶寶入睡。

寶寶白天的午覺睡得好，晚上更容易入睡，不會哭鬧不停;反之，如果寶寶不睡午覺，晚上想用睡得早或多睡一會兒的方式來彌補。

結果往往是寶寶不容易被安慰，更難哄入睡。所以我們要調整孩子的睡眠習慣，讓他該睡的時候睡，而不是想睡的時候睡。

二、讓寶寶獨自一個人睡

讓寶寶獨睡，不意味著讓他失去安全感，幼兒沒有我們想像得那麼脆弱,相反可以幫助他建立更優質的睡眠。

如果害怕小人有分離焦慮，在睡覺前輕聲地和他說話，或摸摸他的耳朵，讓他完全放鬆，感覺有媽媽在陪著他。 有了這些的安撫，相反可以自行入睡。

三、寶寶半夜哭鬧剛開始別急著哄抱

很多時候，寶寶半夜哭鬧了，家長就會趕緊過去哄抱。其實寶寶睡眠有深、淺之分。淺睡眠狀態時，寶寶的肌肉會有些活動，呼吸節律也會變化，比如眼珠子翻翻、嘴巴動一動等等。

這時，家長不要以為孩子有問題了，就著急叫醒、哄勸、餵奶，反而打亂寶寶的正常睡眠。

不妨暫且不管他，他可能很快就入睡了;如果幾分鐘後，寶寶狀況依舊，可以用手輕拍，幫他重新入睡;假如寶寶哭鬧了，家長通過親吻和撫摸，安慰他，然後原地哄寶寶入睡即可。

即便寶寶真醒了，家長給他餵奶、把尿時，也不要把臥室燈開太亮，不然，他容易興奮，就很難再入睡了。

四、哄寶寶睡覺的技巧

1.短距離移動

在他的房間或距離他房間較近的地方以搖動或餵食的方式哄他入睡，這樣就會花費較短的時間來移動他，從而減少他被吵醒的可能性。

2. 選擇合適的輔助工具

如果你搖動或喂寶寶睡覺，坐在椅子上會更容易脫身。如果您選擇坐在較深的椅子或沙發上，不要背靠靠墊，坐接近前緣的位置，否則你將很難起身。

3. 儘量少做動作

如果你正在搖晃著哄他睡覺。當你想把他放到床上時，使用你通常用來哄他睡覺的臂彎來摟住他。所以你就不需要改變自己的方向，當你起床抱寶寶時也不需要改變寶寶的方向。

如果在餵奶時他在你的另一隻手臂睡著了，把他的挪動到另一側乳☆禁☆房，讓他再起床前在多吃一會兒。

4.檢測寶寶是否進入深睡眠

抬起寶寶的手臂然後輕輕地放手。如果他的手臂立刻下降，那麼他應該已經進入到深睡眠狀態了，即便你離開也不會干擾到他。通常嬰兒入睡後大約五分鐘達到這個階段。

5.如何抽身

當你把他放下去的時候，將你的手臂從他身體下面慢慢地，慢慢地抽出。用一隻手放在他身上幾分鐘之後再離開。當你第一次把他放下，突然沒有了身體接觸，他會被嚇一跳。

所以動作一定要輕。如果是奶瓶餵養，讓瓶子在他的嘴裡含一兩分鐘後，等他完全踏實下來，然後輕輕取出。

所以，當寶寶睡著後，媽媽看著寶寶睡熟的臉蛋，笑容會不由自主的掛滿嘴角，因為對於大多數的初為父母的人來說，寶寶的睡眠品質可是頭等大事，睡眠對於寶寶的成長發育起著很重要的作用。