孕期，你需要補充的其實就是這兩種東西！

一旦懷孕成為准媽媽了的時候，家裡人就開始給孕婦各種補！這也補、那也補，准媽媽都吃不下了，也要求吃完!唉，你們考慮過准媽媽的感受嗎？其實准媽媽需要補充的就是兩種，葉酸和鈣！

只要准媽媽無明顯早孕反應，能正常飲食，好好吃飯的話，我們就只需要特別注意下葉酸和鈣的補充！

為什麼需要補充葉酸：

除孕期對葉酸的需求量增大外，懷孕時激素的變化影響消化道對葉酸的吸收，因此單純靠飲食已經無法滿足孕期的需求，所以才需要通過額外的藥物補充。

補充葉酸的作用：

葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素 ，能預防神經管畸形。孕早期葉酸缺乏可導致胎兒畸形，包括無腦兒，脊柱裂等。另外還可引起早期的自然流產。

如何補充葉酸： 懷孕前 3 個月開始每天補充0.4毫克的葉酸，至少補充到懷孕後 3 個月。 有人說既然葉酸這麼好，我每天多吃點行嗎？ 在這裡要強調：葉酸每天建議用量為0.4mg，過多或過少都是有害的。

寶貝推薦：你需要的只是單純的葉酸片，不需要符合製劑。

准媽媽到孕中後期的時候，食物中攝取的鈣就很難滿足孕媽媽的需要，這個時候准媽媽就要開始服用孕婦專用鈣片，一般是推薦孕20周開始補充！

寶貝推薦：針對孕婦的專用鈣片。容易吸收，做健康的准媽媽！

早孕反應劇烈的准媽媽怎麼辦？

如果早孕反應明顯，影響進食，做不到膳食均衡，這個時候就需要在醫師的指導下補充孕婦複合補充劑了。

寶貝推薦：准媽媽最好還是通過膳食補充各種維生素和礦物質，妊娠反應期食譜幫你快樂渡過不良反應期。

寶貝推薦：早孕反應嚴重的准媽媽還可以通過專用口含糖果緩解早孕反應。有5種不同的口味哦。