天熱了，還沒瘦？讀懂真相，再泡杯減肥茶

減肥是無數人一輩子都在奮鬥的事情

也是葉子被問得最多的話題

今天來分享一個幫助減肥的茶飲

首先葉子先必須說說

如果您想通過一種茶飲就想健康瘦身

快速達到減肥目的的話

您趕緊打消念頭

這個茶也不是您想要的

葉子分享的這款茶是清腸的茶飲

對減肥有一定的幫助

並且葉子提倡儘量不喝甜飲料

如果把日常喝的帶糖飲料換成這個

也對減肥促進了一大步

在正式分享這款減肥茶之前

葉子先來簡單說說關於減肥的話題

每日營養小貼士：

經常被問到吃什麼減肥，我想說沒有一樣東西吃進去後就能減肥，那如何來健康減肥？

一、少攝入

首先一定要注意的是糖和油的限量，尤其是一些加工食品要看營養成分表，平常買食物養成看營養成分表的習慣，遠離那些高糖高油的食物，這不僅對於減肥有幫助，同時也遠離三高。如果想減肥，從早到晚的三餐，儘量是由多變少的過程，也就是早餐最多，晚餐最少，同時不吃晚餐也是有危害的，減肥絕對不是挨餓，是選擇低能量食物，控制總體能量，並且還要做到營養全面均衡，另外適量補充B族維生素有助於減肥，一定要遠離含糖飲料，除了喝白開水還建議適量喝一些清腸的茶飲，對於減肥有一定幫助。

二、多運動

快走、慢跑的有氧運動是減肥的好方法，運動前一定要先熱身，有氧與帶一定強度的無氧運動結合，既減脂又增肌，強身健體。平板支撐也是鍛煉身體的一個很有效的運動，這個運動可以塑形，收緊腹部，只是很難堅持，想減肥就得下功夫，能真正減肥成功的人一定是有毅力的人。快走一個小時，大約消耗300千卡，某果粒橙300毫升含糖31克，31克糖的熱量124千卡，如果管不住嘴，幾口喝完還不過癮，關鍵是攝入多了精緻糖對身體害處多，這個問題前面文章裡葉子已經詳細說過。

減肥的具體搭配餐和配套運動，那就不是一篇兩篇文字能說清楚的。只要做到長期合理飲食和堅持運動，一定是能成功的，減肥是沒有捷徑的。

今天的這個茶飲也沒有很精確的稱量，就是隨便放一點哈，葉子覺得這個不是藥物，也就沒有那麼嚴謹地說到多少用量，況且每個人體質有差別，根據自身實際情況來定，但凡功能茶也不是每個人喝了回饋都一樣，喝了如果出現不適要立即停止。葉子是到大型超市購買的食材，網上也能買到。

牛蒡適量

無花果適量

減肥果適量

荷葉適量

苦瓜幹適量

開水泡即可

味道不太好，但如果為了減肥就一定不要嘗試加糖、蜂蜜啥的哈，經常喝也就習慣了，如果自己口味重，愛甜喜鹹的，經常喝還可以得到口味的改善，為了健康，要養成低糖低鹽低油的飲食習慣。

葉子的小廚，國家一級營養師、高級營養講師、央視及全國多家電視臺節目嘉賓，每天分享接地氣的營養美食及營養小知識。