三個誤區讓你越減越肥，減肥反彈都怪它

正確的減肥方法是減肥成功的一半，錯誤的減肥方式不但瘦不下來，還有可能讓你越減越肥。接下來的三個誤區，不知道減肥的小夥伴們中招了沒。我們一起來看看吧！

1.減肥一定要挨餓？

每一次挨餓，都會讓你對食欲感知變差，飽腹感變低。

2.汗出的越多，減肥越快？

很多人安慰為了自己，冬天不運動減肥，跑了不會出汗，肯定沒什麼減肥效果。但是減肥只跟你心跳的速度有關係，運動時只要心跳加速，到達燃脂心率，就可以減肥。

3.吃特定的食物就能減肥？

減肥不是不吃，更不是亂吃。天天只吃蘋果就能減肥嗎？那樣只能把自己的身體機能弄壞，得不償失。

那哪些是減肥是能吃不發胖還能補充營養的食品呢？懂得吃的人都會吃它們！

【 洋槐蜜 】

洋槐蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，均為人體能直接吸收的單糖，具有迅速恢復、解除疲勞的作用。而且，B族維生素較多，能使體內脂肪轉化為能量而釋放，不會使人發胖。蜂蜜也是非常好的排毒食物，每天一杯蜂蜜水是非常不錯的哦！

【水果燕麥片】

燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。飽腹感強大的燕麥讓你攝入的脂肪和熱量少了，身體自然而然就會瘦下來。

【全麥麵包】

全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，人在經過一夜的營養消耗後，體內所缺的維生素、礦物質能在早餐時得到及時補充，對健康非常有好處。還有，全麥麵包富含纖維，多吃不發胖，還能促進腸胃蠕動，清腸消脂的效果是非常好的！

【紅豆薏米粉】

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

【黑芝麻核桃黑豆粉】

芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收營養。 加上核桃和桑葚一起，高纖維又低卡，十分適合代餐，對瘦腿很大幫助。

【紅棗阿膠枸杞粉】

很多女孩減肥瘦身的時候都有氣色差，臉色發黃，手腳冰冷的現象，吃這個代餐粉可以有效改善它們哦！紅棗維生素含量非常高，阿膠補血，用來代餐的同時還能及時補充身體營養元素，慢慢調養身體，高纖維高營養也不至於會發胖，女孩多吃它十分好哦！