兩個易胖體質的瘦身習慣，減脂肪不減水分

肥胖不可怕，可怕的是好不容易減掉體重，沒過多久又反彈，即我們常說的易胖型體質。那麼，易胖體質想要徹底擺脫肥胖困擾該怎麼減肥呢?其實，最好的易胖體質減肥方法就是養成良好的生活習慣，這樣瘦身效果才能更持久。接下來讓小編為大家介紹了2個減肥小妙招，還不知道應該如何減肥的MM，趕緊來看看吧！

吃飯的時候要認真吃飯

有一些人在吃飯的時候愛看電視什麼的，這樣在你看電視的時候會讓你在不知不覺中吃掉很多食物。加大了卡路里的攝入。所以我們還是安靜的坐下來認真的吃飯 。

降低食物卡路里

不同的食物含有不同的熱量。所以飲食可以直接影響我們的瘦身成果。除了關注一個實物的卡路里意外，我們還要多選擇一些以蒸煮的方式的食物。少吃油炸食品。以清淡的飲食為主。我們就會逐漸的改變肥胖體質。

由此可見，飲食減肥是很重要的，選擇適合減肥的食物才對，來看看我們身邊有什麼低熱量又有利於減肥的食物吧！

1、水果燕麥片

健康素食的水果顆粒加上軟糯的燕麥，口感香濃，營養美味。事實上，早上喝燕麥片有利於生理功能的調節和腸胃消化。而且燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，從而消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動。

2、 檸檬山楂荷葉瘦身茶

山楂中含有多種營養，它含有的解脂酶對於脂肪類的食物具有很好的消化作用。 荷葉消腫利尿， 可以幫助人體排除多餘的毒素，檸檬富含維生素C，夏天幫忙消掉脂肪的同時還能幫助美白肌膚。每天喝一杯能輕鬆消脂刮油，美白減肥也變得很輕鬆哦！

3、蜂蜜柚子茶

柚子茶，富含纖維、維他命c，多吃對感冒有預防作用，還能潤喉化痰。從中醫的角度來看，黃金柚子有味甘性苦的特性，可以幫助消化、改善便秘、分解油脂的功效。它擁有豐富維他命c，更能養顏美容、美白肌膚。甜中帶點酸，沖泡起來，口感超級好的！

4、木糖醇咖啡

咖啡之所以可以減肥主要是因為咖啡因的作用。因此喝咖啡的時候一定要選擇咖啡因含量比較多的。對於烘焙溫度高，味道濃度但是咖啡因比較少的咖啡，絕對不是最佳選擇。可以選擇味道比較淡的美式咖啡。

5、全麥餅乾

全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，人在經過一夜的營養消耗後，體內所缺的維生素、礦物質能在早餐時得到及時補充，對健康非常有好處。還有，全麥麵包富含纖維，多吃不發胖，還能促進腸胃蠕動，清腸消脂的效果是非常好的！

6、山藥

山藥含有豐富的纖維，容易讓人產生飽腹感，抑制食欲，而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，促進排便。山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，預防肥胖，同時還能增加免疫功能。 山藥片做粥做湯都是非常好的，還能補腎！