經常耳鳴怎麼辦？五個飲食小妙招來幫你

很多的人都認為耳鳴跟我們的飲食沒有多大的關係，其實這樣就大錯特錯了，因為生活中很多的食物對於經常耳鳴的人來說都是有一定的幫助的。

那麼我們飲食上要注意哪些問題呢？

可以多吃的食物有哪些呢？

下面我們就一起來看看吧。

一，要減少脂肪的攝入

如果平常飲食中攝入大量的脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感，出現血液迴圈障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳鳴。

對於成人來講，我們應少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

二，多食含鋅食物

導致人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。

所以我們每天應多吃含鋅豐富的食物如，魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、番茄、白菜、蘿蔔等。

▼食材推薦

樹上糧倉薄皮核桃，來自有“塞外江南”阿克蘇， 薄殼新鮮原味新疆生核桃仁，方便手剝的袋裝堅果好零食，無污染自然生長，人工採摘，獨立小包裝，攜帶方便，食用衛生。

三，多吃含鐵豐富的食物

缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。

成年人每天鐵的攝入量不應少於12毫克。

常用食品中紫菜含鐵量較多，每百克紫菜含46.8毫克鐵，蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、莧菜10.5毫克，香菜、木耳菜含鐵量僅次於莧菜，豆製品平均含鐵量約占4至6毫克。

▼食材推薦

源自福建霞浦頭水紫菜，又名“紫霞仙子”，野生無沙免洗乾貨紫菜，片薄伸張，色澤紫褐油亮，開袋就可以聞見芬芳氣味，口味清甜，鮮而不鹹。

▼食材推薦

新貨淡乾貨優質無鹽蝦皮，也是補鈣的好食材哦，源自乾淨海域，自然晾曬，保留了原有營養和新鮮口感，色澤自然柔和，乾淨無雜質，開袋即食。

▼食材推薦

南方原味黑芝麻糊，一款可以瘦身代餐，也可以當下午茶點心和營養早餐的美味黑芝麻糊。暖心滋補，口感順滑細膩，濃香馥鬱。

四，常吃有活血作用的食物

活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微循環。

可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

▼食材推薦

東北白山特產野生農家秋木耳，小碗耳乾貨，農戶自產自銷，無添加，乾淨泡發率高，泡發後單片約2-4釐米左右，口感脆滑爽口。

▼食材推薦

張裕葡小萄甜紅葡萄酒，秉承百年張裕傳統釀酒傳統工藝，開創全新小清新體驗，適合大眾口感，果香特別芬芳，清新怡人，入口甘甜。

五，養成喝牛奶的習慣

牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。

▼食材推薦

來自黃金奶源維度帶，專屬牧場的優質牧草，自由餵養良種乳牛。生產管理嚴苛，指紋認證，優選組合，讓牛奶營養更全面，口感更佳。

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