運動前吃這一物，七日瘦一圈不是神話！

立夏一過，最佳減肥季來臨，不僅能瘦身燃脂還能提高身體免疫力，在露腰露腿前再瘦一圈吧！

那麼問題來了，運動前能不能吃東西呢？吃了又怕變胖減肥效果不明顯，而且還容易造成胃下垂。那麼不吃的話，又怕體力不支引起低血糖，反而有害身體健康，那麼今天瘦小編就來科普一下。

首先運動前是必須要吃東西的，而且得提前兩小時吃，可吃些溫熱性食物，例如胡蘿蔔洋蔥等等，也可適當補充碳水化合物，例如餅乾水果等，最重要的一點是一定要喝水，是溫開水哦，才能提高脂肪燃燒率喲！

【草決明纖飲 】

儘量少喝飲料，尤其是那些熱量高的，可以試試喝刮油花茶，沖泡後呈現呈亮的淡黃色，其入口清爽，而且它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！想擁有曼妙曲線的朋友更不能錯過！

【紅豆薏仁餅乾】

這種餅乾的食材可真是豐富啊！紅豆薏米都是穀物對身體健康有益，燕麥則擁有豐富的纖維素，運動時幫助機體快速燃脂，減肥效果加倍噢！

【雞蛋】

運動前吃雞蛋是不錯的選擇，因為人類身體對蛋白的消化比較慢，所以運動時也不容易餓，容易產生飽腹感，利於控制體重。不過最好只吃蛋白哦，蛋黃脂肪含量太高啦。

【黑咖啡】

黑咖啡雖然味苦，但不含糖和奶，是最佳的減肥飲品，而且咖啡因能夠幫助身體減緩疲憊感，盡情享受運動帶來的樂趣，同時加快燃燒脂肪，減肥瘦身。

【蔓越莓燕麥片】

很多人減肥期間都選擇喝燕麥片來代替早餐，這是非常明智的哦，燕麥片喝一點就有飽腹感，消化時會消耗大量脂肪和熱量，輕而易舉就達到減肥目的噢！

【核桃】

核桃形如大腦，所以很多人只以為它能補腦，卻不知核桃中所富含的多種微量元素和胡蘿蔔素對便秘者有非常大的療效，利於排毒刮油，不攢肚子，小腹平坦，看著就開心呢！