睡前兩動作，腰圓腿又粗的她！現在變瘦了

你睡前必做的事是什麼？肯定有許多人是玩手機！！！中招了的胖妹子趕緊把睡前習慣改成下面這個，保證你像她一樣改變腰圓腿又粗的形象。

1， 雙腿盤臥

先將身體左側側臥，左手肘和左前臂支撐身體重心，右腿膝蓋彎曲放在左大腿前，同時右臂放於右腿彎曲的膝蓋上，左腿盡可能地往上抬。第天堅持20將，臀部和雙腿會小兩個號哦。

2，腰腹挺起

坐在地上，膝蓋彎曲，手臂呈90度放於身體兩側，收腰腹同時背部向後傾斜45度，右臂向前伸直，同時左臂向前向後運動20次。這個動作主要是為了鍛煉腰腹、手臂。

每天睡前把時間放在這兩個動作上，保證你買衣服可以買小一號的了，再配合下面這些，燃脂效果事半功倍！

草決明纖體飲

草決明纖體飲，其中富含六味古方食材，每一味食材都有很好的減肥效果，特別是在抑制脂肪這塊有著不可小覷的作用！平時喝啥都是喝！不如喝點這個對減肥有幫助！

牡丹纖飲

牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，在提升自身基礎代謝水準之後，同時將攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！其中的薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，肥胖福音！

辣木籽

辣木籽富含豐富的膳食纖維，是腸道垃圾毒素的“搬運工”。每天吃辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，成為磨人的“小妖精”。

果蔬魔芋粥

果蔬魔芋代餐粥，富含膳食纖維，促進排出毒素垃圾，是一種健康的代餐食品可以快速甩肉。熱量很低的同時飽腹感極強，減肥期代餐是最好不過的了！

酵素青梅

酵素本身富含大量的活性酶，加快身體的代謝迴圈，排出機體毒素，酵素融合青梅之後， 酸酸甜甜的口感給味蕾帶來滿足！