減肥去火，如何愉快地喝下不加糖的苦瓜汁

夏天炎熱乾燥，很容易導致上火。很多人知道苦瓜是針對上火很好的“武器”，但是它的苦味兒讓人不能接受。

苦瓜生食是最好的！它的招牌功效是清熱解毒，可以幫助我們排除體內的毒素。姑娘們要多喝一點苦瓜飲，因為它可以增強皮層的活力，使皮膚變得細嫩，自製苦瓜面膜或許是個不錯的想法~

炎炎夏日，飲一杯清涼苦瓜飲，感受苦瓜為身體帶來的諸多好處，心裡美滋滋~

今天葉子分享的這款“夏日清涼苦瓜飲”，雖然也是把苦瓜打成汁，但是它喝起來一點都不苦，有人會想到加一些糖或者是蜂蜜來緩解苦瓜的苦味兒，這並不是一個好辦法，精緻糖被稱為甜蜜的毒藥，攝入多了對身體有害，蜂蜜雖然有潤腸通便的效果，但含糖量也非常高，同樣不適宜吃太多，當然適量吃一些是可以的。

苦瓜生吃，其營養成分損失最小，研究發現，苦瓜中含有清脂素，生吃有減肥的效果，但葉子在這裡要提醒親們喲，千萬不要認為生吃大量苦瓜就減肥了喲，減肥不是一件簡單的事情，需要合理飲食和運動相結合的，葉子對於減肥的話題也做了一些介紹，長胖不是一朝一夕的事情，減肥也沒有捷徑，愛吃又不想胖，就跟著葉子一起愛美食愛運動吧，哈哈，這苦瓜是有助於減肥，起到的是輔助作用，對減肥是有幫助的，但依賴吃它喝它短時間瘦多少，那就要失望啦。

常喝這個苦瓜飲，加了黃瓜和梨，黃瓜本身也有清熱減肥的作用，梨有潤腸通便的效果，同時在這裡改善口感，常喝這杯湯，幫助身體排出毒素，清熱解毒，經常喝可以補充大量的水分，常喝它，從而不喝加糖的飲料，也就相當於降低了能量攝入量，也是變相地幫助減肥了。

而今天的不加糖不加蜂蜜的苦瓜汁，是怎麼把苦味兒變沒的呢？

趕緊來看看吧，超簡單喲，但是要好喝還得按照比例來配喲......

【食材準備】

梨 300克

黃瓜 100克

苦瓜 100克

【製作步驟】

1.準備好食材。

2.將食材清洗乾淨，梨去皮去核後切成小塊兒，黃瓜切成小段兒，苦瓜去掉內瓤後切成小段兒。

3.破壁料理機桶裡加入1000ml涼開水，加入處理好的食材。

4.啟動料理機，打成汁即可。

【成品圖】

小貼士：

一、原材料裡的用量是處理好之後的食材稱量，要按照這個比例來做，口感才會更好。

二、腸胃功能不好、胃寒的人群不宜多喝，如果要喝儘量用溫開水來打。

葉子的小廚，高級健康管理師、高級營養講師、一級營養師、多家電視臺節目嘉賓，每天分享接地氣的營養與美味兼得菜肴。