減肥期間不敢多吃飯？換這種主食一樣瘦！

減肥的人大多都會從不吃主食開始。但主食真的就是變胖的原因嗎？不吃主食真的會變瘦嗎？其實，不是這樣的。

不吃主食可能會帶來多種健康風險。 最重要的是，一旦恢復正常飲食，你馬上就會飛快反彈。體重上上下下地反復，會嚴重促進衰老，損害健康，比一直胖著還要糟糕。

但是，平時吃的白米飯、饅頭， 飽腹感較低，不利於控制食欲，反而可能讓你越來越胖。 那麼，什麼主食可以讓你減肥、健康兩手握呢？我們一起來看一下吧。

▼A 級減肥主食 

紅小豆、芸豆、幹豌豆、幹蠶豆、綠豆、鷹嘴豆等富含澱粉的豆子。它們飽腹感特別強，消化速度特別慢，血糖升高特別平緩。它們的蛋白質含量高，減肥期間用它們部分替代糧食很理想。

▼B 級減肥主食 

燕麥、蕎麥、蓧麥面、小麥粒、大麥粒、黑米、小米等粗糧。其中燕麥和蓧麥是最佳選擇，它們的飽腹感大大超越白米白麵，維生素和礦物質含量也是精白米的幾倍之多。

▼C 級減肥主食 

土豆、紅薯、山藥、芋頭、蓮藕、嫩蠶豆、嫩豌豆等各種含澱粉的薯類或蔬菜。它們的特點是飽腹感強，在同樣澱粉量的情況下，比白米白麵含有更多的維生素，鉀含量高，而且還有糧食中沒有的維生素 C。

除了上邊這些主食可以幫助減肥之外，下邊這些東西對減肥也很有幫助哦！我喝了之後，褲子換小一個碼，所以在這裡推薦給大家。

魔芋代餐粥

以五穀雜糧為原料，配以多種果蔬製作的代餐粥，常食促進腸胃蠕動，對於體形肥胖患者有一定的纖體效果。選自天然食材，絕無添加劑和香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品，可以快速甩肉。

一碗泄油瘦身湯

這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多。畢竟是減肥茶可以減少脂肪細胞堆積，達到減肥的效果， 沒有副作用 。上了藥監局查詢了防偽也顯示是正品， 可以放心服用。

草決明纖飲

需要減肥的愛美朋友可以看看了， 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！

可以說，配方具有悠久的歷史，愛喝水的妹子不妨試一試，一邊喝水一邊減肥！

牡丹纖飲

牡丹纖飲是草本植物提取的，算是一種食療。通過調理加快代謝，排除油脂，可以改變反彈體質，不容易吃胖坐胖。其中的薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！

修正 左旋肉堿茶多酚片

以前服用了幾天感覺肚子上減了一圈，小了蠻多的。沒有任何副作用，促進新陳代謝，助於排便，重點沒有拉肚子的反應。服用後會有飽腹感，再配合飲食清淡效果會更好！現在買2送1，挺划算。

想要瘦下來的小夥伴們，趕快試一試吧。

（作者：luolan）