7天生理期黃金瘦身法，頂平時減肥1個月

女人想要亮出最美身材，可少不了運動塑造出的緊致曲線。埋頭苦練之前，先來瞭解一下什麼時間做什麼運動能增強減肥效果、提升燃脂能力吧！

運動是打造好身材的不二法門，運動型美女絕對亮眼搶鏡。而在運動時，只要掌握3個黃金時段，就能針對減肥、保持、增肌的不同需求達到很好的減肥效果。

1減肥黃金時段——早上6點-10點

減肥原理：任何運動都能消耗更多熱量，但如果你早起運動，不但可以消耗更多的熱量，還會在接下來一天裡維持高基礎代謝率，減肥效果更明顯。這是因為運動能喚醒人體的新陳代謝機制。

適合運動：網球、跑步、瑜伽

2保持黃金時段——中午11點-12點

印象中，中午時大腦和身體都比較疲勞，似乎不適合用來鍛煉。事實上，大多數人在11-12點這1個小時中不會感到疲勞，此時正是全身總動員的時刻，身體需求旺盛，12點-14點才是人的運動低潮期。

適合運動：快走、有氧操、瑜伽

3增肌黃金時段——傍晚16點-21點

這個時間段是人體運動能力高峰期，人體的肌肉成長和心肺功能都達到最佳狀態，此時運動的增肌效果最明顯。普通的增肌訓練只能鞏固現有肌肉組織不流失，減掉脂肪讓你本身的肌肉線條得以浮現，

同時讓肌肉更有彈性、身材勻稱、線條優美。增肌訓練更大的好處還在於能提升身體基礎代謝率，對抗衰老。

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