金馬影后“馬思純”減肥食譜，燃脂20斤

金馬影后馬思純為了瘦身成功，在飲食上下足了功夫外，對運動也是十分講究，只有嚴格要求自己的體態，自己才會更加美麗，夏天馬上要到了，姑娘們要如火如荼地進行減重，那麼，她是怎麼做的呢？下面就跟小編一起看看吧

— ❶ — 早餐按時吃，清茶潤腸，但切忌油膩，

很多人為了減肥而不吃早餐，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，香蕉是低熱量的水果，如果你正在減肥，那麼可以考慮食用哦。

大葉青汁 大麥若葉青汁是一種均衡含有人體所需六大基本營養素及幾十種微量元素、具有顯著排毒功效，並可營養細胞的高鹼性純天然健康食品哦

山藥配上薏米，補充氣血，調和脾胃，通常的食物， 山藥薏米芡實粥補氣血、健脾胃的功效是公認的 ，而且代餐粉比較飽腹，健康減肥的不二之選呢

— ❷ —多吃蔬果類

紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，這種清腸零食很重要哦，減肥並不是要打亂你的生活規律，在日常生活中加入一些減肥作用的食物，你同樣可以輕鬆保持苗條身材！

黑芝麻具有很好的養顏功效，女性常吃黑芝麻也有利於養生，含有很高的微量元素，早上喝上一杯，暖暖的養胃又減肥，不用擔心長胖，給你滿滿飽腹感

紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、經常飲用可以降血壓、降血脂功效，枸杞補氣又養生，代餐更營養，幫助你調節血糖、健美減肥哦

— ❸ —喝無糖豆漿或蔬果汁

豆漿是減肥的佳品，營養豐富又易於吸收，但不能放太多糖，最好是無糖，也可以喝新鮮蔬果汁，含有大量的纖維素，可幫助消脂排毒素

薏米紅豆粉的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內的濕氣，食欲比較好的姑娘可以喝上幾杯，讓你飽腹又補充營養，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用

愛美之心沒有錯，但如果為了減肥而損害健康就得不償失了，紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益 哦

— ❹ —吃肉寧願用烤的不用炸的

減肥的人千萬不要吃炸的食物，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物，是許多健身達人的首選

你還在吃那些高脂肪高熱量的零食麼？還是快點多買一些低卡低熱的代餐餅乾吧，香脆可口，最重要的一點是吃了不會長胖呢，終於可以享用零食啦

黑糖的代餐餅乾，吃著香脆，而且不用擔心長胖，姑娘們都喜歡吃零食，但是又怕吃了長胖，那就只有多買幾盒代餐餅乾啦，這個春夏快點行動起來吧。