每天練深蹲，配合飲食不敢相信瘦了十斤

深蹲，是一種鍛煉方法，它鍛煉大腿肌肉的同時，也會對心臟造成很大的刺激作用，對提高心臟功能和適應能力有明顯作用。深蹲起主要練習的還是大腿及下肢力量，股四頭肌、臀大肌，腰部等一些部位也會參與用力。

深蹲真的能夠減肥，效果還不是一般的好呢~它還有別的很多好處呢！

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深蹲促進全身肌肉的生長

深蹲主要刺激的是臀部和腿部的肌肉，同時還能刺激整個核心肌肉群。臀部和腿部的肌肉組成了全身60%以上的肌肉品質，加上核心肌群，深蹲能刺激全身接近80%的肌肉。這種強度的刺激，能夠在刺激肌肉的同時，讓身體施放大量的生長激素、睾酮等荷爾蒙，促進全身肌肉的生長。

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深蹲超高效率燃脂減肥

深蹲涉及全身80%的肌肉，這能夠提高身體對脂肪的消耗需求。創造更大的能量缺口，讓脂肪燃燒供能。肌肉品質的提高，也會提高身體燃燒脂肪的效率。研究顯示，肌肉每增加一磅（0.45公斤），你每天會額外多消耗50-90大卡的熱量。也就是說，增加一公斤肌肉，你每天能多吃一滿碗米飯而不長胖。

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深蹲促進腸胃健康。

深蹲訓練能促進身體的血液迴圈，有助於排除血液、腸道中的有毒廢物。促進腸道的健康。所以千萬不要節食減肥哦，是非常不健康的。

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深蹲能改善你的身體姿態。

現代人的工作大多要求長期久坐，腰椎頸椎背痛不舒服十有八九。深蹲剛好能刺激這附近的肌肉群，改善這些部分的肌肉健康狀況和發力情況。最終達到改善駝背、含胸、頸椎疼痛、腰椎疼痛的目的。

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深蹲能減緩衰老。

人會衰老的一大原因就是激素水準隨著年齡而減弱。深蹲能夠刺激身體改善身體的激素分佈水準。在訓練深蹲過程中，人體DHEA（脫氫表雄甾酮）的分泌會更加旺盛。而這個激素的主要功能有：1、延緩衰老,保持青春活力。2、增強體能,改善情緒和睡眠，提高記憶力。3、改善性功能，提高性☆禁☆欲。4、調節免疫系統功能，提高肌體免疫力。5.減肥； 6.輔助治療疾病。

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深蹲隨時隨地可以訓練。

不需要負重，只需要彎曲膝蓋，保持上身垂直，再站起。你就已經完成了一個徒手深蹲。對於沒有健身地點、沒有時間和訓練地點的朋友來說，這種最簡單但是高效的訓練模式非常省時省地。方便易行。

當然，在深蹲之餘，再配上這幾款減肥花茶，肯定能在夏天來臨之前瘦成一道閃電喲~

市場上的減肥茶真的是太多了，在這些減肥茶中挑選一款健康的真的是一件非常難的事情。而這款新效減肥茶不僅能讓你達到減肥瘦身的效果，還非常的健康，胖妹們的首選減肥茶哦~

玫瑰花茶性質溫和，降火氣，可調理血氣，促進血液迴圈，養顏美容。且有消除疲勞，癒合傷口，保護肝臟胃腸功能，長期飲用亦有助於促進新陳代謝。

很有效果的一款瘦身湯，聽名字就很吸引人呢。減肥效果也真的很好，健康減肥又不傷脾胃，純天然的原料製作而成，含多種中藥藥材，減肥，保健的效果都很不錯。

碧生源減肥茶是大家都很熟悉的一款減肥茶，效果好還不反彈。並且碧生源一直都走健康路線，這也是它最大的優點，不然有可能早就在市場上消失匿跡了吧，選擇碧生源，這個夏天變女神哦~

荷葉茶主要以荷葉為基礎原料。蓮芯及荷葉具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神、降壓利尿、斂液止汗、止血固精等功效。"荷葉減肥，令人瘦劣"， 中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。

荷葉具有解熱、抑菌、解痙作用。經過炮製後的荷葉味苦澀、微咸，性辛涼，具有清暑利濕、升陽發散、祛瘀止血等作用，對多種病症均有一定療效。荷葉的浸劑和煎劑更可擴張血管，清熱解暑，有降血壓的作用，同時還是減肥的良藥喲~

“荷葉茶’‘主要具有分解脂肪，消除便秘，利尿三種作用，被肥胖所困擾的女性，以及因到中年而考慮預防成人病的人們，不妨多飲用一些荷葉茶，安全健康，效果也很不錯呢~

荷葉茶可以清除火氣，減肥效果也不錯，並且不必節食，因為喝一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。