姨媽期這麼狂吃，不會胖反而會瘦

對於女性而言，月經不調是一件很危險的事情。因為它不僅會影響女性的皮膚和容顏，例如多毛、痤瘡和肥胖，還可能造成排卵功能障礙，導致不孕不育的發生。因此，女性月經不調不能忍，必須治。

怎樣能夠調理月經不調呢~下面就讓小編來教大家幾招吧~

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注意衛生

月經期絕對不能性☆禁☆生☆禁☆活，經血量多者忌食紅糖。內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。

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心理調節

放鬆身心應對困擾，保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。只要平靜心情，增加營養，注意局部保暖和經期衛生即可，月經不調和輕微的痛經都不會影響你的正常生活以及未來的生育能力。

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選擇適宜的運動

要選擇適宜自身體質的有氧運動，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應避開經期，以免在生☆禁☆殖☆禁☆器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。通過運動增強體質，調節內分泌的平衡。

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注意身體保暖

嚴防受寒而導致宮寒。無論在任何季節都要懂得下腹的禦寒工作。特別是下腹部不宜受，涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。

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生活規律

養成規律的作息習慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養成每晚睡前用溫水清洗外☆禁☆陰的習慣，特別是要注意經期衛生。

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飲食調節

月經初潮後的女孩子不要刻意節食或吃的過多，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時補充體內紅細胞的流失，增強造血功能。

食補也是很重要的，都知道喝粥養胃，有些飲品對於月經不調也有很大的作用呢~

如果你是一個聰明的養生者，就應該懂得如何搭配食物、均衡營養。五穀雜糧是膳食纖維的主要來源，而許多五穀雜糧擁有大量能降低膽固醇、預防心血管等疾病的不飽和脂肪酸，幾乎能提供人體必需的大多數營養素，對月經不調也有一定的幫助作用。

小米和蓮子對緩解月經不調有很好的輔助作用，小米養胃，能夠很好地促進吸收。玉米含有維生素A和維生素E及谷氨酸等，這些成分具有抗衰老作用呢~ 睡眠好，脾胃和，才能夠養好身體哦~

紅棗食性平和，具有良好的補益作用，與蓮子、粳米同煮，具有補脾養胃、澀腸固精、養心安神等功效。大棗還有益氣補血、健脾和胃、補血髒、治虛損、以及抗癌防癌之功效。

這款甜品有滋陰潤肺、益氣養心的功效，其實銀耳、百合、蓮子、枸杞都是對身體有益的中藥材。百合跟枸杞對月經不調的調節作用也不是一般的好呢~

紅糖是婦女服用的一種營養品。每天食用適量的紅糖，不僅可以增加身體需要的多種營養，而且還有補血、益氣之功效。另外，食用紅糖還有促進血液迴圈、活血舒筋的功效呢。

紅糖，生薑和堅果都含有豐富的營養成分，紅糖對皮膚細胞具有強效抗氧化及修護作用，令肌膚美白，並且可以補血益氣，暖宮驅寒。這款薑茶是一款很不錯的營養品喲~

當歸具有抗缺氧作用；調節機體免疫功能、具有抗癌作用；護膚美容作用；補血活血作用。藥用價值非常高，對於女性暖宮驅寒，治療月經不調的作用也很明顯。

枸杞有降低血糖、抗脂肪肝作用，並能抗動脈粥樣硬化。枸杞還有延緩衰老的作用，真的是廣大女性的福音呢。跟紅糖一起熬粥，還能補血，讓你看起來氣色也是非常好呢。