減肥小常識：女人最容易發胖的四個時間

女人一生的體重如同波浪般此起彼伏，這主要是在女人的生命歷程中埋伏著種種肥胖陷阱。那到底是什麼原因呢？吃太多？不運動？當然，這肯定是發胖的原因之一。但是，你卻忽略了最主要的原因。

1.青春期發育

步入青春期，女性的身體開始發生一些微妙的變化。雌性激素增多，卵巢排卵合成孕激素，進而引發女性出現增高、脂肪增多、乳☆禁☆房發育等形體變化。這些變化也意味著女性的體重會攀升。

2.節日

比起男性朋友，女性朋友似乎更難以抵禦美食的誘惑。重大節日的來臨讓女性們便有了胡塞海吃的“正當理由”。平日節食的人難免會趁機任性一回。年年逢節日都如此，一年年疊加，體重自然增加不少。

3.參加工作

參加工作後，人們可控制的“彈性時間”變少了，人也不像讀書時候活潑，愛參加各種活動，運動就會變少。另外，參加工作後面對各種壓力，熬夜加班、久坐不起已經成為一種生活的常態。不規律的生活，讓人們難逃肥胖一劫。

4.生育

懷孕生產是女性最容易變胖的時候。懷孕時候，為了給胎兒充分營養，准媽媽們會大量進補。而生產後，身體還沒恢復，運動不便，並且飲食上也會進補。吃多動少，因此容易發胖。

所以我們要時刻注意保持自己的身材哦，日常減肥先從飲食做起吧，一起來看看身邊有什麼低熱量的食物可以幫助我們！

【果蔬燕麥片】

健康素食的果蔬顆粒加上軟糯的燕麥，口感香濃，營養美味。事實上，早上喝燕麥片有利於生理功能的調節和腸胃消化。而且燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，從而消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動。

【優酪乳】

優酪乳具有維持腸道菌群平衡的作用。所謂維持菌群平衡，是指讓有益的細菌生長，而把有害的細菌消滅。豐富的益生菌可以直達腸道，從而發揮蠕動腸胃的作用，有很好的清腸排毒、消脂刮油功效。優酪乳能帶來超強飽腹感，既好喝又營養，早上喝最好！

【地瓜幹】

紅薯所含的澱粉不算多，和同等分量的米飯、饅頭、主食麵包相比，熱量還要更低一些。而且，紅薯的含水量較高，還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維，促進腸道蠕動，改善腸胃功能。所以經常吃紅薯乾當零食，不必擔心會發胖，反而會有減肥的效果。

【奇異果乾】

奇異果含有大量的維生素C、纖維素，可加快分解脂肪的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，還能去除腿部多餘水分 。 獼猴桃中豐富的抗氧化劑可延緩整個身體的衰老速度。這些抗氧化劑可以清除損害細胞的自由基，加速角質溶解速度，緊致皮膚，增加皮膚彈性和厚度。女人應該常吃。

【木糖醇咖啡】

咖啡之所以可以減肥主要是因為咖啡因的作用。因此喝咖啡的時候一定要選擇咖啡因含量比較多的。對於烘焙溫度高，味道濃度但是咖啡因比較少的咖啡，絕對不是最佳選擇。可以選擇味道比較淡的美式咖啡。

【蜂蜜】

蜂蜜是著名的排毒養顏食物，早上早飯前飲用蜂蜜水能夠幫助潤腸通便，對於有便秘困擾的人來說，這樣能夠幫助促進排便，幫助瘦身減肥。另一方面就是早起喝蜂蜜水能夠幫助增加一定的飽腹感，減少對其他食物的進食，從而幫助減肥瘦身。