不用稱重！這7種現象就表明你真的瘦了

減肥是女生永遠的課題，要我們站上體重機就跟準備高空彈跳一樣充滿緊張與不安，更別說已經開始進行減重計畫的你，對每個數位都非常敏感，輕了幾百克都能獲得莫大鼓舞。但體重其實不代表一切，太快速的體重下跌可能只是脫水，體重上升說不定意味著你的肌肉量增加。

別再計較體重機上的數字，如果以下的徵兆都一一出現，那表示你不僅變瘦了，肌肉線條也快出來了。

1、衣服變得有點松

如果你的體重沒有變，但發現穿牛仔褲不用像以前那樣經過重重掙扎，皮帶扣同樣的位子不再那麼緊貼身體，那意味著你的身體已經變得更緊實，看起來其實比以往更纖瘦。

2、以前覺得很累的運動，現在做起來很輕鬆

如果你本來是無法慢跑超過30分鐘的人，但現在跑完30分鐘你覺得剛剛好，甚至會自動跑得更久，這個階段有些人甚至會增重，代表身體的脂肪已經漸漸轉換為肌肉，並且在你的鍛煉之下肌肉變得更強壯。

3、食量減少，可以克制對宵夜、甜食的欲望

除了運動，飲食也是維持體態的關鍵。當你不再像以前吃的那麼多、能對正餐以外的點心說不，除了減少攝取過多的熱量，不再發胖之外，因為身體沒有多餘的熱量可以消耗，所以運動的能量就會轉而燃燒囤積的脂肪，讓身體線條更緊致。

4、照片中的你看起來更好看

用照片記錄鍛煉成果其實比紀錄體重數位更準確，相信大家都看過體重增加，但看起來線條更美、苗條的前後比對圖，當你發現照片中的下巴看起來更尖了，腹肌開始若隱若現，這時候不管體重多少，你是真的瘦了！比起因為追求體重瘦得沒有曲線，你看起來更健康、結實，這才是真正完美的體態。

5、生活變得更有活力，不太容易累

花時間運動一開始雖然辛苦，但持之以恆後，你發現上班比較不容易疲倦，即使熬夜也不會像以前一樣像失了魂。因為運動讓你的身體狀態更加進步，新陳代謝變好，變得更健康，表示減重減對地方了，而不只是一味挨餓、脫水而已。

6、以前有點擠的座位，現在變得很寬敞

不論是坐地鐵或是辦公座位上，你發現以前總會互相摩擦的大腿，現在好像更自在了。飛機上的小座位也不再對你造成影響，當走在擁擠的走道上時，有第二個人和你擦身而過也不再感到痛苦。對自己有自信，你真的已經瘦很多了！

7、開始喜歡吃健康的食物

以前沒炸物、肉、甜點就覺得世界快末日，但現在你會開始抗拒這些食物，甚至覺得吃了有點罪惡感，並且開始注重飲食的健康，更喜歡清爽、對身體無負擔的飲食。當你維持了一段時間，不僅有效抑制脂肪囤積，更可以讓身體變得更健康，甚至體重數位也會往下掉，該為自己感到驕傲。

減肥小貼士：很多人都有一個疑惑，為什麼體重輕了，但是人卻看著沒瘦？要知道人的體重包括了肌肉、脂肪、水分等。通過過度節食，喝減肥茶等不科學的減肥方法能夠讓你在短時間內體重下降。但是減去的那部分的體重中包括有大量的肌肉和水分，減去的脂肪只是小小的一部分。當你恢復正常飲食後，你的體重一下子就會反彈回來。

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