老司機快上車，帶你走出失眠困惑！

有時候，明明知道第二天有重要的事情，想早點就寢，但就是躺在床上翻來覆去難以入睡，心情幾乎是崩潰的。當你因為睡不著而感到焦躁時，那只能是適得其反，心越不平靜，就越難進入深睡眠。

失眠猶如牙疼，正常入睡不要緊，一旦睡不著，那就不可收拾。前一晚的睡眠品質直接影響到了第二天甚至三四五天的生活狀態，上課無精打采，上班沒精神，別以為廣告上的“脈動”能讓你隨時脈動回來（想太多！）。

小嬌的睡眠品質一直都很好，好的生活習慣從小就養成，當然從現在開始也不晚。失眠似病非病，總是不定時的來敲門，你無法預防，但你可以做好每天的好習慣，確保快速的進入深睡眠。

睡覺前，可以使用香薰工具，或者在枕頭裡滴上一兩滴精油，可以調整呼吸，安撫你的情緒，改善你的睡眠品質。小嬌也經常用香薰精油來改善睡眠，效果還是可以的。

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香度無火香薰精油建立嗅覺與視覺的雙重美學，探尋香與空間氛圍的關係。採用天然印尼散香藤條，讓大自然的氣息撲鼻而來。晶瑩剔透的玻璃瓶，搭配橫紋緞帶蝴蝶結，優雅別致不下檔次。

睡前喝溫牛奶有助於睡眠，想必老鐵們也聽說不少。不過，在溫牛奶里加上一點蜂蜜，會有不一樣的效果。溫牛奶促進睡眠，蜂蜜起到平衡血糖的作用，這樣還能避免你太早醒來。

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冷牛奶進入胃內，會刺激胃粘膜，引起血管強烈收縮，使胃酸和消化酶分泌減少，大大削弱了胃原有的殺菌和消化功能。所以，喝牛奶前，先用奶鍋熱一下。嘉士廚小奶鍋，採用仿生荷葉不粘兼具耐磨易清洗，深得群眾厚愛。

躺在床上，保持一個好的心情，讓自己的身心放鬆開來，不要想其他的煩心事，選擇一個舒服的睡姿，靜靜地進入甜美的夢鄉。

睡前洗臉建議選擇溫一點的水，這樣可以有效地把臉上的一層油洗下來，而且在清潔的時候，也可以用一些深層清潔皮膚的化妝品。清潔完之後，再用一點兒夜用補水物，能讓皮膚在晚上睡眠中透氣、乾爽，從而有助睡眠。

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毛巾的選購最主要的就是不掉毛，其次是質感蓬鬆舒適。潔麗雅品牌的毛巾，小嬌用過挺多的，可以說還不錯，用著挺習慣的，不管是從材質的厚度、舒適度或者耐用度，都不差於其他品牌。

睡覺前，可能你會看一會兒書，或者聽一會兒音樂，這個時候，記得打開窗戶通風換氣，室內的空氣清新乾淨了，也會讓你在睡覺時因為空氣的渾濁而出現咳嗽，不舒服，以免影響睡眠品質。

注意：睡覺前記得關窗戶，避免給小偷機會。

有些人晚上睡覺的時候，很容易怕黑，特別是女性。針對這種辦法，小嬌只能說趕緊找個對你好、有安全感的如意郎君吧！當然，不能急於一時，可以先給房間裝上一個小夜燈，讓房間充滿溫馨感。

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柔和的燈光，像媽媽的愛一樣溫和不刺眼，半夜起來如廁或者照顧寶寶時，方便行動。配備遠端遙控器，讓你可以無憂的躺在床上遠端操控，十檔調光總有一檔會是你喜歡的那種溫馨。

有些人不喜歡閱讀，就跟學校上課讀書一樣，看會兒書就想睡覺。所以，在睡覺之前，看一些書籍，可以讓你提早的進入睡眠。不過，看書不能躺著看，會對眼睛造成傷害，可以坐躺著看。

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採用人體工學設計，剛好可以支撐背部，使你可以坐躺著，輕鬆的看書。在看電影或者手機，也可以讓你不再用躺著的姿勢，避免對眼睛造成損害。獨立內膽可拆洗外套，方便清潔。

有時候會因為玩手機或者電腦過度入迷，不捨得放下睡覺，那就提前給手機調個自動關機的時間，這樣可以有效的喚醒你的意志。

泡腳的時候，中醫是建議加中藥的，但不是所有人都適合加中藥，一般年輕人，沒有必要加中藥，而是加點兒白醋就可以起到緩解疲勞，加還血液迴圈等作用的。當然，最好是熱水，在泡腳的時候，再按摩一下腳心處，效果會更好。

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恒溫的泡腳水效果更佳。綠想足浴桶採用無電恒溫技術，長達一小時，安全放心不用電。桶底設有針對人體穴位的按摩顆粒，只需雙足用力踩壓就能得到雙手按摩的效果。

晝夜顛倒是越來越多年輕人的習性，這樣對生活對身體都會產生不健康的影響。養好日常休息習慣，讓每天都是健康陽光的生活。