虛胖不是胖！這些方法讓你又瘦又健康！

如此炎熱的夏季，正是各位MM們紮堆開始減肥的時候，因為夏天的到來，衣服越來越少，已經沒有什麼辦法來擋住你身上多餘的贅肉和脂肪，所以減肥已經變成了不得不馬上進行的事情。除非你想在夏天裹著棉襖出門，否則你一定會在減肥這件事上花心思。

但是小編身邊其實有一些這樣的朋友，體重只有100不到，但是看起來卻很胖，這就是傳說中的虛胖！

一.虛胖體質的特徵

1.食量不大，東西吃得並不多。

2.身體容易疲累。

3.手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。

4.臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。

5.平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。

6.解出的尿液顏色清淡。

7.睡覺時經常做夢。

二.虛胖減肥最快的方法

1.堅持一定運動量

虛胖的人大都缺乏鍛煉，所以身體虛而不實，肉比較松垮。只要你每天堅持運動，將有氧運動與力量訓練相結合，堅持一定的運動量，讓身材顯得更有線條感。

2.睡前2個小時少喝水

虛胖的人經常起床會有浮腫的情況，而為了避免浮腫加重，在睡前的2個小時裡儘量少喝水。如果實在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以現在嘴裡含一口水，然後再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收，第二天醒來臉部就不會浮腫了。

3.改善睡眠品質

身體越是虛弱越容易失眠，這樣一來，肥胖的情況就會進一步加劇。所以吃完飯後可以出去散散步，睡前喝杯熱熱的牛奶，都有利於改善睡眠。

4.多吃利尿消腫的食物

紅豆、薏米、苦瓜等都是利尿消腫的食物，多吃這些食物能夠祛除體內的濕氣，排除體內多餘的水分，從而就能達到減肥目的。

5.熱水泡澡泡腳是去腫神器

每週保證至少三次睡前熱水泡腳，有條件的最好還泡泡澡，這樣既能促進血液迴圈又能幫助排出體內毒素，強化新陳代謝。