碎片時間輕鬆3動作！不知不覺悄悄瘦！

很多朋友苦於沒有時間去健身房，可是又很羡慕身材好的人，沒關係，食姐給大家帶來3個動作，這3個動作可以說是精華中的精華，不需要任何健身設備，尤其適合上班族和宿舍黨。

只需要按照每個動作要求的練習次數去做就可以，有效的鍛煉心肺能力的同時，還可以幫你瘦全身！

動作一：左右換腳跳 左右各30-60次

動作二：相撲半蹲踮腳跳 30-60次

動作三：原地跑+後箭步蹲 左右各15-30次

小夥伴們可以根據自身情況，每週安排3~5次訓練，每次迴圈3~4組，將每個動作都做到位，堅持6周，你一定會看到身體有了明顯的變化。

畢竟現在是以瘦為美的時代，夏天快到了，大街上好多穿短褲短裙的，自己也很想瘦下來，還是應該適當減肥，下面這些東西對減肥有幫助！食姐喝了後，減了12斤，所以才敢推薦給大家。

【一碗泄油瘦身湯】▽

這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。食姐上了藥監局查詢了防偽，是正品。

【草決明纖體飲】▽

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【牡丹纖飲】▽

牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！其中的薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！

【左旋肉堿茶多酚片】▽

以前服用了幾天感覺肚子上減了一圈，小了蠻多的。沒有任何副作用，促進新陳代謝，助於排便，重點沒有拉肚子的反應。服用後會有飽腹感，再配合飲食清淡會更好！現在買2送1，挺划算。

【碧生源牌常潤茶】▽

這款經典的碧生源產品，特別適合身體肥胖、腰腿粗、肚腩大、有贅肉、長期減肥不成功這類人。再加以堅持減肥的運動，一定讓你擁有好身材。