教你如何搞定全家健康早餐

每個人都知道早餐的重要性，每個家庭也都渴望在清晨能夠呈上一頓豐盛健康的早餐。

有無數的人看過網上關於誘人早餐的食譜，可是，真正又有幾個人能夠早起這麼久，為一頓早餐大費精力，玩出各種花樣呢？真實的情況是，我們都希望通過簡單的方式，既能放緩早起時間，又能做出一份營養又豐盛的早餐。接下來，我教你如何通過簡單的製作，就能為自己和家人呈上一份營養健康的早餐吧。

一碗紅豆薏米蕎麥粥，讓你一分鐘吃到大自然的美味。只需要取5~7勺蕎麥粉放入碗中攤開，先加適量溫開水溶解攪拌，再加入適量熱水沖泡。喜歡甜食的話再加入少許紅糖或蜂蜜，攪拌均勻，一碗健康美味的營養早餐就大功告成了！

對於更加注重身材，想要低卡飲食的朋友，一款葛根魔芋芸豆粉會是一個不錯的選擇。魔芋的97%是水分，每100克中只含蛋白質2.2克、脂肪0.1克。它的這種低卡低脂高纖維素的特點，讓你不必擔心熱量攝取過高。

黑芝麻糊是許多人童年的記憶，如果我們將黑芝麻、核桃、黑豆和紅棗結合在一起，就可以做出一碗營養豐富的穀物早餐。在為一天提供活力的同時，黑豆黑芝麻也能起到補發護髮的作用。

除了上面的穀物粉，一碗燕麥片也可以讓你的清晨方便又健康。這款燕麥片已經過熟化處理，直接倒入沸水後攪拌均勻即可食用。也可以根據個人喜好，加入牛奶、乾果或鹽、肉塊製作甜味或鹹味的燕麥粥。

如果家中有小孩，脆谷樂一定會讓他們無法抗拒。可愛的形狀又富含豐富的營養，只需要將適量脆谷樂倒入碗中，根據喜好加入牛奶、優酪乳或豆奶，無需等待，一碗香脆美味營養健康的早餐就可以食用了。

堅果燕麥

如果嫌棄操作麻煩的話，這款五穀燕麥也是不錯的選擇！富含蛋白質且的堅果搭配新鮮的五穀燕麥，搭配沖泡的低脂奶粉一定是一杯美味的營養補充品，而且裡面的維生素C含量極高，補充維生素的同時脂肪含量也低哦。

一頓好的早餐，可以讓自己的一天都充滿了活力，為工作和學習打下良好的基礎。其實，只要簡簡單單的方法，也可以日常為自己和家人呈上一份健康營養的豐盛早餐，幸福開啟每一天。