減肥期間，水果要餐前吃還是餐後吃？

夏季大家都喜歡吃水果來減肥，但是如果方法不恰當，吃水果也有可能讓你越來越胖哦。下麵食姐就來教你如何正確地吃水果減肥，告訴你應該如何選擇水果，怎樣吃水果才能有效健康地減肥成功。

1 選擇含糖較少的水果。

鱷梨既是蔬菜又是水果，一個生鱷梨含有的糖分僅有1克左右，所以多吃無妨。此外，它含有健康脂肪，會讓你有飽足感，是減肥者的福音。

蔓越莓

一杯新鮮蔓越莓僅含有4克糖，且富含抗氧化劑，減肥和抗皺都能靠它！

2 最好餐前吃水果。

如在進餐前 20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。

3 水果的食用量不要過多。

水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，不可以無節制地食用。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。

畢竟現在是以瘦為美的時代，夏天快到了，大街上好多穿短褲短裙的，自己也很想瘦下來，還是應該適當減肥，下面這些東西對減肥有幫助！食姐喝了後，減了12斤，所以才敢推薦給大家。

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