瘦十斤減掉的脂肪只占5%，難怪反彈快

最近總是聽到身邊一些MM在說，這幾天瘦了幾斤，這個月瘦了十幾斤，個個都欣喜若狂，仿佛下個月就能瘦成一道閃電，結果沒多久又被反彈上來的體重嚇得不輕。

這很有可能你減掉的只是體內的水分，宿便等，並不是脂肪。而脂肪盡可能只占5%。主要因為脂肪轉化為儲存式能源，密度是非常小，及其分散的分佈，同樣重的肌肉和脂肪，脂肪所占體積大約是肌肉的3倍，因此即便你瘦了10斤，整體體型其實並沒有發生多大改變

所以脂肪是個很難減的東西，想要消耗掉脂肪至少一天保持有氧運動30分鐘以上，再者說就是合理作息了，不要為了減肥只吃蔬果，小編在這裡重點強調，注重營養搭配，少時多餐，記住一個原理—當攝入熱量小於消耗熱量，脂肪會慢慢消耗，所以在選擇食物要選促進消化吸收，低熱量，促進燃脂的，比如這幾種，重點推薦。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【馬鞭草】

常見花茶的搭配大部分都具有養顏、抗衰老及滋潤肌膚的美容功效，除了美容功效外，花茶對於舒緩壓力、鎮靜神經等更加有效，是緩解這些不適的良方。馬鞭草具有清熱解毒，利水消腫的作用，搭配上檸檬一起飲用，效果更棒！

【雞胸肉】

雞胸肉是屬於高蛋白，低脂肪的食物，我們都知道健身的人大多都喜歡吃雞胸肉與牛肉，目的就是為了減脂增肌，由此就能夠看出它的營養價值與食用價值可見一斑。而且它的價格低，還屬於物美價廉的食物之一。

【有機三色黎麥】

產自南美秘魯的有機藜麥被稱之為“糧食之母”，營養價值奇高，能滿足所有人群所需營養，特別是孕婦，是孕婦的”營養黃金“，可做下午茶的能量沙拉，亦可做☆禁☆愛心便當，全家代餐的不二之選！熱量還很低哦！

【苦瓜茶】

一提起苦瓜茶，大多數妹子都覺得口感苦澀，但是想要好好減肥，那不得不試試苦瓜茶，它對於瘦腹瘦身效果顯著。其中含有極具生物活性的高能清脂素，排毒養顏的同時能消脂去膩

【堅果什錦五穀羹】

用最簡單粗暴的話就是沒見過這麼料足實在好吃到爆的五穀羹！堅果顆顆金黃碩大，果肉顆粒完整，腰果、核桃、花生、蔓越莓、葡萄乾等八種材料交相呼應，價值濃濃的西湖藕粉，只能說完美，是懶人上班族減肥人群代餐的不二之選。