學她每晚這樣蹲一蹲，7天大腿瘦一圈！

1.馬步深蹲

兩腿分開，10點和2點方向，慢慢下蹲，hold住，hold到你不能hold為止，然後慢慢恢復原來站姿。

2.踮腳深蹲

膝蓋併攏，踮起腳，踮腳下蹲（這個有點點難，不行可以靠著牆）

3.夾物深蹲

沒有球可拿毛巾，衣服揉成團代替，大腿夾住，然後深蹲。

4.平躺擠壓

平躺，雙腳平放。膝間放球或厚實衣服團擠壓30秒，休息10秒。重複這幾個動作，每個3-4分鐘，每天堅持15-20分鐘，一周可見效！

畢竟現在是以瘦為美的時代，夏天快到了，大街上好多穿短褲短裙的，自己也很想瘦下來，還是應該適當減肥，下面這些東西對減肥有幫助！食姐喝了後，減了12斤，所以才敢推薦給大家。

【一碗泄油瘦身湯】 ▽

這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。食姐上了藥監局查詢了防偽，是正品。

【草決明纖體飲】 ▽

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【碧生源牌常潤茶】 ▽

這款經典的碧生源產品，特別適合身體肥胖、腰腿粗、肚腩大、有贅肉、長期減肥不成功這類人。再加以堅持減肥的運動，一定讓你擁有好身材。

【果蔬魔芋粥】 ▽

這裡面富含膳食纖維，吃了以後會有飽腹感，選自天然食材，絕無添加劑和香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品，可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，低熱量高飽腹，早吃早有健康的S身材，可以試一下！

【桂花烏龍茶】▽

叫桂花烏龍茶的很多，能做到無添加的很少。保持花茶本身的味道，才是最美的味道。桂花清香，烏龍甘潤，茶味順滑，花香入味。冷泡熱飲都甘甜，還能做奶蓋茶！食姐極力向大家推薦這款花茶！