乾貨 減肥是減體脂，體重根本不是關鍵？

什麼是體脂率？

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，它反映人體內脂肪含量的多少。女性的正常體脂率是25%~28%。若體脂率過高，達到了32％及以上就可視為肥胖。

女性體脂在25%，你的腹部脂肪不太多，稍加鍛煉可以隱約看出馬甲線。20-22%的範圍，馬甲線基本成形，身材已經相當理想了。

如何減體脂？

減肥不應該單純關注體重，而應該關注體脂率，當脂肪含量低了，身材自然就好了。要減少腰腹脂肪，唯一有效的辦法就是控制飲食+合理運動。

如何合理運動？

力量訓練結合有氧運動！不同體脂率的人有不同的身體體能，對運動的耐受能力也是有限的。順序應該是從低強度，到高強度，循序漸進的增加活動量。可以是：散步，快走，慢跑，中強度跑等。

畢竟現在是以瘦為美的時代，夏天快到了，大街上好多穿短褲短裙的，自己也很想瘦下來，還是應該適當減肥，下面這些東西對減肥有幫助！我喝了後，減了12斤，所以才敢推薦給大家。

【一碗泄油瘦身湯】

這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。我上了藥監局查詢了防偽，是正品。

【草決明纖體飲】

需要減肥的愛美朋友可以看看了， 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！可以說，配方具有悠久的歷史，愛喝水的妹子不妨試一試，一邊喝水一邊減肥！

【牡丹纖飲】

牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！其中的薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！

【去虛胖—紅豆薏米代餐粉】

很多人肥胖都是因為濕氣除不掉，變成了虛胖，減肥必須先從根源身體祛濕開始，紅豆薏米都最好最實惠的祛濕食物，濕氣除掉，身體才會容易瘦下來。