減肥必知：饅頭和米飯哪個更容易讓人長胖

對於北方人最常見的主食之一——饅頭，很多人又愛又恨，愛它的鬆軟口感，嚼起來還有甜味兒，恨它一不小心就吃多了，比吃米飯更容易讓人長胖。那麼，吃饅頭真的比米飯更容易讓人長胖嗎？減肥的人可以吃饅頭嗎？怎麼吃饅頭不容易長胖？

饅頭和米飯的熱量對比：

身體長胖本質上是熱量的攝入超出身體需要，那我們對比下饅頭和米飯的熱量。

100克饅頭的熱量是221千卡，碳水化合物含量是47克，脂肪1.3克。

100克米飯的熱量是116千卡，碳水化合物含量是25.9克，脂肪0.3克。

從以上資料不難看出，饅頭相比米飯，確實是高熱量、高糖（碳水化合物）、高脂肪食物。

因此同樣吃100克，饅頭確實比米飯更容易讓人長胖。

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