7個清晨瘦身習慣，輕鬆甩脂肪，你試了嗎

要過年了，你期待著瘦瘦噠美美噠回家見爸媽同學嗎？那就一起來看看這7個瘦身習慣吧！

1.晨起在床上做伸展運動

早上剛睡醒後不要著急坐起來，我們可以利用這段比較短的時間做一些簡短的床上運動，比如可以翻身平躺， 雙手合十向上伸展，雙腳盡可能地向下伸，以及俯臥在床上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起， 這樣重複大概三分鐘的時間，每天堅持下來，時間久後，你可能會收穫意外的驚喜哦~

2.空腹飲水

由於經過一夜的休憩，大部分人晨起都會口乾舌燥，但是不要著急飲水，飲水一定要飲溫水，更能幫助消化系統的淨化。但是，溫水水溫最好不要超過45攝氏度。還有，可以在溫水里加一些燕麥，效果更加不錯。

3.增強房間亮度

有專家指出，光線如果太暗會刺激激素的分泌，從而會有饑餓感的產生。在早上 ，可以把關了一夜的窗簾打開，讓屋子裡有光線的照射，從而增強新陳代謝，有助於瘦身。

4.溜狗

遛狗其實也是很好的運動選擇項目，遛狗產生的愉悅感會喚醒沉睡了一晚的身體。但是你如果沒有養狗，早起晨練跑步等，也是可以的。

5.早餐應富含蛋白質

早飯對於人的身體健康是十分重要，它為一整天的工作勞動提供能量。因此，早飯最好吃含有蛋白質的食品，同時也可以搭配果汁等湯品。

6.為自己帶午餐

外面的飯菜大多油膩，所以想要瘦身的你們，最好是自己為自己準備好健康少油的午飯。

7.好好刷牙

瘦身與刷牙有什麼關聯呢？其實牙齒內的細菌還是會影響瘦身的效果的，最好做到早晚各刷一次牙，飯後漱口。

這七個習慣做到位，無心插柳也會柳成蔭哦！